Bebeklerde uyku eğitimi;Başta kulağa saçma gelse de, bebeğe nasıl eğitim verilir imkansız diye düşünülse de, aslında böyle birşey mümkün.Hatta bu konu üzerine kitaplar yazılmış..
Uyku eğitimindeki amaç, bebeklerin kendi yataklarında kendilerini güvende hissederek kendi başlarına uykuya dalmalarını sağlamaktır.
Bebeklerin kendi kendine uyumalarını amaçlayan 3 farklı uyku eğitimi metodu vardır.Bunlar ’trach hoog’, ‘sears’ ve ‘ferber yöntemi’dir.
-Trach hogg(yatır-kaldır)yöntemi:Bu yönteme göre bebeğiniz uyumak için size bağımlı olmayacak ama aynı zmaanda bu süreçte kendisini terkedilmiş ve yalnız da hissetmeyecek.Uyku rutini tamamlandıktan sonra uykulu haldeyken yatağına bırakıp dışarı çıkılır.Bebek ağlamaya başladığında önce kendi kendine sakinleşmesi beklenir.Eğer sakileşmiyorsa odaya girilir, yatağından alın onu kucaklayıp güvende hissettirin.(Eğer bebeğiniz 6 aydan küçükse kucağa almadan önce şş-pat yöntemi ile sakinleştrmeye çalışılır)Sonra tekrar yatağına koyun.Ufak tefek mızırdanmalara müdahele etmeyecek şekilde, bebek uyuyana kadar bu süreç böyle devam edecek.
-Ferber(Ağlatma yöntemi):Bu yöntem Amerikalı çocuk doktoru Richard ferber tarafından geliştirildiği için ferber yöntemi olarak anılıyor.Bu yöntem bebeğe göre değişiklik göstermekle birlikte 4-6 ay arası uygulanabilineceği öneriliyor.Uyku rutininden sonra bebek uykuluyken yatağına bırakılıyor.Ağlasa da hemen odaya girilmiyor.Belirli bir süre bekledikten sora odaya giriliyor bebek kucağa almadan,ışığı yakmadan kısık sesle ve hafif dokunuşlarla bebek sakinleştiriliyor.İçerde kalma süresi bir dakikayı geçmeyecek.Bu süreçte bebek ağlamaya devam etse bile bir dakika sonradışarı çıkılacak ve bebek uyuyana kadar bu şekilde tekrarlanacak.Her seferinde dışarıda kalma süresi daha uzun tutulacak.Ferbere göre bütün çocuklar 3 yada 4 gecede deliksiz uyyumaya başlıyor..Ağlatma metodunun çocuğun anne bbasınave dünyaya olan güvenini sarsacağını öne sürecek bu metoda karşı çıkıyor.Dr. Ferber ise gün içinde yeterince ilgi vesevgi gören bir bebeğin, bu uygulamadan kalıcı psikolojik zarar görmeyeceğini söylüyor.
-Sears yöntemi:Bu yöntem de de aynı şekilde öncelikle uyku rutini uygulanır.Sonra bebeğin daha önceki uyku alışkanlığına göre hareket edilir.Bebek daha önce emerek uyuyursa emzirilir, Ayakta sallanarak uyumaya alışmışsa ayaykta sallanır, Kucağa alışmışşa kucağa alınır.Buradaki önemli olan tek nokta bebek uyumayı sevdiği yerde sakinleştirip derin uykuya geçmeden, uykulu haldeyken yatağına bırakıp derin uykuya kendi kendine geçmesini sağlamaktır.
Hangi metodu uygulayacak olursanız olun burada önemli olan iki nokta;Birincisi bebeğinize uykuyu hatırlatacak bir uyku rutini oluşturnak.İkincisi ise bebeğinizi kendi kendine uyumaya bıraktığınızda kendisini yalnız hissetmemesi için bir uyku arkadaşı edinmesini sağlamak.
UykuRutini;Beslenme,emzirme,masaj,duş,bebeğinizi sakinleşirecek müzik,pijama vb.
Uyku Arkadaşı;Peluş oyuncak, bir örtü hatta sadece emzik bile bazen kendini güvende hissetmesi için yeterli olabilir.
Bebeği doğduğu günden itibaren 4 ay boyunca gece gündüz ağlamış kolik bebek annesi olarak, uyku eğitiminin faydalarını duyduktan sonra hemen araştırmaya başladım.Çünkü bebeğim henüz bir uyku alışkanlığı edinmemişti.Aylarca süren uykusuz geceler ağlama ve kolik krizlerine rağmen hiçbir zaman ayağımda sallatmamış ve sallamış sallanarak uyumaya alıştırmamıştım.Memede uyuyakalmaları da çok nadirdi bir alışkanlık edinmemişti.Uyku eğitiminde bebeklerin biraz ağlatılması söz konusu olduğundan öncelikle bebeğimin gaz sancılarının azaldığından emin olmalıydım.Bebeğim 5 aylık oldu ve artık bebeğimin ağlama krizlerinin kolik gaz sancılarından çok uykusuzluktan dolayı olduğunu farkettim.Bütün uyku metotlarını araştırdım.Benim bebeğim ağlama krizlerine giriyordu nasıl uygulayacaktım?Hangi uyku metodunu uygulamalıydım?Bebeğe eğitim verilebilirmiydi bu ne kadar doğruydu?Bütün bu sorularla birkaç hafta erteledikten sonra birgün karar aldım.Kızım 5 aylık oldu.Aynı araştırmalarımda yazdığı gibi bebeğimin bütün gün onar dakika uyuyup kalktığı yorgun olduğu bir günü seçtim.Bütün gün uyku ve uyanıklık saatlerini not aldım.Kararlıyım bebeğimi artık özenle hazırladığım kendi odasında kendi yatağında uyutacağım.Bir uyku rutini oluşturdum hergün aynısını uyguladım.Öncelikle duş aldırdım pijamalarını giydirdim ama bu bizim kızı sakinleştirmeye yetmedi tam aksine..Sonra emzirdim emerek sakinleşti emziğini verdim yanına uyku arkadaşı olarak alışması için peluş bir bebek bıraktım üzerini örttüm, sakinleştirecek bir müzik açıp bıraktım ve dışarı çıktım..Süreç başladı…
Tabiki odadan çıkar çıkmaz ağlamaya başladı.Önce 1 dakika tuttum.Sakinleşmeyince girdim kucağıma almadan sakinleştirdim attığı emziği ağzına verdim odadan çıktım.Tekrar ağlamaya başladı bu sefer 3 dakika tutum sonra 5 dakika derken her seferinde dışarıda kalma süresini uzatarak aynı şeyleri tekrarladım.
Üçüncü kez dışarı çıktım bu sefer 10 dakika tutacağım..O "10 dakika" içerde bebeği ağlayan bir anne için on gün hatta 10 ay gibi gelmiş olsa da onunla birlikte bende ağlamış olsam da sabretmeliydim ve kararlı olmalıydım.Bunu bebeğimin iyiliği için yapıyordum.Ben bunları düşünürken 7. Dakikada ses kesildi.Öncelikle bebeğimin ağlarken kitlendiğini düşündüm.Büyük bir endişe ile odaya girdiğimde uyuduğunu gördüm.Bu kadar çabuk olacağını beklemiyordum.’Her bebek bir değil bizim kızımız bu şekilde uyuyamaz’ diyen eşimin karşısına geçtim gururla ‘işte kızımız kendi uyudu’..
İlk birkaç gece sabaha kadar sadece iki kere uyandı sonraki gecelerde kendi kendine uykuya geçmeyi öğrenen yavrucak sabaha kadar deliksiz uyudu ve böylelikle gündüz uykuları da düzene girdi.Bebeğim uykusunu aldığı için mutlu bense böyle birşeyi kararlılıkla uyguladığım için, bebeğime kendi kendine uyuma fırsatı sunduğum için mutluyum..
