Mucha verdad en tus palabras, cuidar la salud mental es super importante. Es bueno contar con herramientas de distracción para evitar caer en más ansiedad cuando nos dan esos ataques que mencionas. Me alegro que hayas podido contar con tu vecina aquella primera vez y te haya ayudado y orientado al respecto.
Te dejo un saludo.