7月15日 (五)
早上醒來上厠所，就發現今個月大姨媽提早來探望我。天使與魔鬼又出來爭吵，今天還要做腹肌訓練嗎？
本來是天使贏了，我打開YouTube 影片時手，無意中按到留言，剛巧有女孩子留言說例假這幾天不要做這個腹肌訓練，溫馨提示那些抬腳動作有可能令經血倒流，並說不差那幾天的訓練。
再加上好朋友前兩天提醒我 不要持續地做同一組訓練，過分勞累同一組肌肉。那麼，聽從魔鬼建議，休息一天。
不過，吃完早餐後，感覺身體有點兒癢癢的，心裡覺得好像有事情未完成。最後，決定跟 靚女YouTuber 姐姐做那些不用抬腿的動作。
播放短片，第一個動作是卷腹，是坐在墊子上拉伸雙腿，所以有跟著做。隨後幾個動作因為要抬腿，所以跳播了，直到動作「登山者」。這個動作要求雙腿大幅度前後跳躍，有點兒擔心會出現滲漏，所以不敢大幅度地做動作，做得不暢快。
最後做的一個動作是平板支撐左右晃。應該是因為沒有做前面的動作，留了力，今天一口氣就做了50下，是最多的一次。想起也覺得自豪，以前從來沒有想過自己可以做到50下，要繼續努力，最新目標是100下。
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因為月經來訪，游泳和睡覺前的空中踏單車都要暫停，直至經期完結。
