Qué bueno leerte @juberth1983
Nunca se me pasó por la mente esta sugerencia tan concreta de aprender a decir sí y a decir no, cuando sea necesario.
Lo cierto es que la asertividad es antiestrés, pues nos ayuda a saldar cuentas de forma inmediata y a no dejar pendientes por realizar sin deseo o sin ganas; lo que equivale a hacer las cosas porque uno teme la reacción del otro.
La culpa es algo que hay que manejar bien para poder aprender a decir no.
Mil gracias por tu participación.

How nice to read you @juberth1983
It never crossed my mind this specific suggestion of learning to say yes and say no, when necessary.
The truth is that assertiveness is anti-stress, because it helps us to settle accounts immediately and not to leave unfinished business to be done without desire or desire; which is equivalent to doing things because one fears the reaction of the other.
Guilt is something that must be handled well in order to learn how to say no.
Thank you very much for your participation.