![](https://usermedia.actifit.io/39dcdb76-a505-4675-976e-55417cc624f0.jpg) ![](https://usermedia.actifit.io/197d4f8e-b369-423a-aa67-c089d39dc065.jpg)
🇵🇱 Zimno, szaro, lotnisko prawie puste. Idealne warunki, żeby po prostu wyjść i zrobić swoje. Bez spiny, bez ścigania się z zegarkiem — tylko rytm kroków i oddech. 🇬🇧 Cold, grey, almost empty airfield. Perfect conditions to just go out and do the work. No pressure, no racing the watch — just the rhythm of steps and breathing.
![](https://usermedia.actifit.io/e9d214f3-45f6-4538-8255-ef596302f568.jpg) ![](https://usermedia.actifit.io/e1395317-7ee1-47f4-8536-007ea77e489e.jpg)
🇵🇱 Wujek Garmin wymyślił: baza 40 minut w tempie 6:05/km. Spokojnie przez większość, a na końcu trochę szybciej, bo nogi same chciały. Zima uczy cierpliwości i trzymania planu. 🇬🇧 Uncle Garmin’s idea: a 40-minute base run at 6:05/km. Easy for most of it, a bit faster at the end because the legs asked for it. Winter teaches patience and sticking to the plan.
![](https://usermedia.actifit.io/7fa9b07d-b422-44be-8eca-71ee4f1503a2.jpg) ![](https://usermedia.actifit.io/d504c14f-3d1c-4269-8f79-1e940e8d5074.jpg)
🇵🇱 Plan był na 40 minut, wyszła godzina i równe 10 km. Na ostatnim kilometrze zegarek pokazywał już 54 minuty — wiedziałem, że przy 6:05/km nie domknę godziny. Było lekko z górki, noga po spokojnym truchtaniu chciała się odmulić, więc delikatnie przyspieszyłem 🫣😵‍💫🤪 Chwilowo nawet 3:28/km, ale tętno 182 bpm szybko sprowadziło mnie na ziemię 🤪 🇬🇧 English The plan was 40 minutes, it turned into a full hour and exactly 10 km. On the last kilometer the watch already showed 54 minutes — at 6:05/km I wouldn’t make the hour. Slight downhill, legs wanted to wake up after the easy jog, so I gently pushed it 🫣😵‍💫🤪 Briefly down to 3:28/km, but a heart rate of 182 bpm quickly kept me in check 🤪
![](https://usermedia.actifit.io/85a6a551-033e-4743-86fc-9cd020c092cb.jpg) ![](https://usermedia.actifit.io/c741f0c0-0e8a-4d9e-ba27-043b963aedf8.jpg) ![](https://usermedia.actifit.io/c0aa0191-39c2-4655-bea7-0b245838d3dd.jpg) ![](https://usermedia.actifit.io/d2e0253f-8b37-4bd2-87b8-0e08dbf3980f.jpg)
🇵🇱 Spokojna baza z małym twistem na końcu. Miało być krótko i easy, wyszło dłużej, ale dokładnie tak, jak w danym momencie było trzeba. A niedzielny long run zapowiada się naprawdę ciekawie 😎 🇬🇧 An easy base run with a small twist at the end. Planned short and calm, turned out longer — but exactly what was needed at that moment.....And Sunday’s long run is shaping up to be really interesting 😎

_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@ptaku/actifit-ptaku-20260125t081844153z)_

24/01/2026

14289

Jogging, Photowalking

Khodynka airfield