Wenn kein Trauma, dann steckt öfters ein sog. Impingement-Sy dahinter. Armpendeln mit einem leichtem Gewicht , bestimmte Rückenübungen und ganz wichtig ist, die vordere Partei , Brustmuskeln etc. aufzudehnen.
Bei mir hat es kürzlich geholfen. Paar Tage lang schmerz- und entzündungshemmende Medi, wie Ibuprofen kann auch gut tun.
Gute Besserung!