"실내자전거" 운동효과와 인기/판매 순위

#[2018년 3월] "실내자전거" 인기/판매 순위 와 운동효과를 정리하였습니다.

하루에 운동 얼마나 하시나요? 저 같은 경우도 운동을 많이 하지는 못하고 있습니다. 그러다 보니 몸도 안 좋아지고 대사증후군의 위협에도 시달리고 있는데요. 매일 담배 피우고, 자주 술 마시는 생활이 반복되다 보니 몸이 망가지는 걸 확실히 느끼게 됩니다. ㅠ_ㅠ

지난주부터 운동을 시작했는데요 실내에서 가볍게 할 수 있는 운동을 찾다 보니 집 한구석에 빨래(사실은 걸레들)가 널려져 있는 실내 자전거가 눈에 띄었습니다. 바로 널려져 있는 빨래들을 치우고 운동을 시작했습니다.
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기본적으로 하루에 최소 30분 이상의 사이클링을 목표로 하고 있는데요 생각보다 땀도 잘나고 무릎도 아프지 않고, 뭣보다 지루하지도 않습니다. 스마트폰으로 TV를 시청하면서 하고 있어서 그런 것 같은데요 실내운동에 이만큼 효과적인 운동도 드물다고 생각됩니다.
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"자전거 1년 운동시에는
심장병,당뇨병,비만 발변가능성이 50%낮아지고
고혈압 발생비율은 30%가 낮아진다고 합니다."

‡무릎에 무리되지 않는 운동
실내 자전거는 우선 무릎에 대한 무리를 덜 주기 때문에 특히나 무릎이 좋지 않은 경우에 제격인 운동이라고 합니다.

‡지루하지 않은 운동
저 같은 경우도 그렇지만 TV를 틀어서 보거나, 음악을 들으면서 운동을 할 수 있기에 크게 지루하지 않습니다.

‡칼로리 소모
생각보다 많은 칼로리가 소모됩니다. 40분 이상을 꾸준히 타면 400kcal 정도의 소모가 됩니다.

‡효과적인 실내 자전거 타기
운동은 너무 무리해서 하면 건강을 해치기 때문에 기본적으로는 30분 이상 땀이 나도록 타는 걸 목표로 하고 최소 1시간, 최대 2시간까지만 진행하도록 합니다. 운동이 끝나면 물은 2컵 정도 꼭 마셔주세요

지금부터라도 당장 실내 자전거 라도 시작하면 어떨까요?
※조사한 가격대 12~24만원 입니다.

#안내

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