맛있는 열대 과일 파인애플은 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있다고 해요.
이런 파인애플의 효능에 대하여 알아볼까요?ㅎㅎ
첫 번째 : 뼈를 튼튼하게 하여 준다고
하네요.
파인애플은 칼슘 함량이 높고 망간이 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 만들고 재생스을 도와주며, 성장을 촉직하는 효능이 있다고 하는데요.
파인애플 한 접시를 먹으면 무기질 하루 권장량의 70% 이상을 얻을 수 있어요.
두 번째 : 혈압 조절이 가능해요!
파인애플에는 몸에 가장 중요한 무기질 중 하나인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있답니다.
칼륨은 중요한 혈관 확장제로 혈관이 스트레스와 압박으로부터 자유롭도록 유지하고 혈액순환을 촉진하여 준다고 하네요.
혈관이 이완되면 고혈압 조절, 혈전이 혈류를 막는 것을 예방할 수 있으며, 동맥에 쌓인 플라크를 줄이고 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 예방할 수 있다는 점.
꼭 기억해두세요ㅎㅎ
세 번째 : 소화 개선이 가능해요!
파인애플에는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 변비, 설사, 과민성 대장 증후군 등의 예방에 효과적이랍니다.
네 번째 : 관절염 개선에 도움을 준다네요!
파인애플의 브로멜라인 성분은 소염 효과가 뛰어나 관절과 근육 조직의 염증을 줄이는데 도움이 된다고 하네요.
관절염이 있는 경우 파인애플을 꾸준히 섭취하시면 통증을 방지하고 불편함을 완화할 수 있다고 해요.
다섯 번째 : 면역력 강화!
파인애플에 풍부한 비타민C는 면역체계를 강화할 뿐 아니라 항산화제로 활성 산소를 막아 질병을 예방하여 준다고 하네요.
여섯 번째 : 눈 건강!
파인애플에 함유된 베타 카로틴은 시력 관련 질병 예방에 효과적이랍니다.
일곱 번째 : 감기, 기침 해소!
파인애플의 브로멜라인 성분은 기도와 부비강에 쌓인 가래와 점액을 줄이는데 효과적이랍니다.
여덟 번째 : 암 예방!
파인애플에 풍부한 비타민A, C, 플라보노이드 등 성분은 활성산소 제거에 도움을 준다네요.
그래서 건강한 암세포로 변하는 것을 막아준다고 해요.
주의할 점은 파인애플은 당 함량이 높은 음식이기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아요.
적정 섭취량은 작우 컵으로 1컵 분량을 섭추하는 것이 좋으며 주스로 마실 경우 채소를 곁들이면 더욱 좋다고 해요.
과일 중 파인애플은 잘 안 사먹는 편인데...파인애플도 자주 먹어 줘야 겠네요...ㅠ ,ㅠㅎ