밤에 잠이 잘 오지 않는데 어떻게 해야 할까요?
요즘 많은 사람이 숙면을 취하지 못하고 뒤척인다고 하네요~
오늘은 밤에 잠이 안 오는 사람을 위한 숙면취하는법을 알아보도록 하겠습니다.
1, 스트레스를 받지 않는다.
스트레스는 모든 병의 원인이라고 해요~
깊은 숙면을 위해서는 스트레스를 최대한 받지 않는 것이 좋다고 하네요^^
2, 양말을 신어 보세요.
잠이 오지 않는다면 양말을 신어 보는 것도 좋은 방법이라고 하네요~
발을 따뜻하게 하면 혈액 순환에 도움을 줘서 숙면에 도움을 준다고 합니다.
3, 잠이 들기 전에 전자 기기 사용하지 않기.
잠을 잘 때는 방 안이 어두워야지 많은 멜라닌 색소를 만든다고 하네요~
그러므로 잠이 들기 전에는 전자 기기 사용하는 것은 좋지 않답니다.
게다가 자기전에 보게 되면 마음이 진정 되는 것이 아니라 더 자극 된다고 하네요.
4, 자기 전에 과식을 하지 않는다.
자기 전에 과식을 하게 되면 소화가 잘 안되기도 하면서 밤 사이에 위가 자꾸 움직이기 때문에 숙면에 방해가 된다고 하네요~
밤에 잠이 오지 않는 나, 이런 방법도 좋지만
지키기 힘들다는....ㅠㅠㅠ
그래서 베개 바꿔봤음!
후기 남겨 드리겠음!