미국에서 손꼽히는 명의로 인정받는 마이클 류신이 제시한 젊어지는 9가지 방법을 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째입니다.
엽산 섭취입니다.
호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고 결장암, 유방암의 위험을 방지하기 위해서 하루에 800마이크로그램의 엽산을 섭취해야 하는데 대개 식품을 통하여 200마이크로그램에서 300마이크로그램을 섭취하므로 보충제로 적어도 600마이크로그램은 섭취하여야 한다고 합니다.
생체 나이의 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
1년에서 2년은 젊어진다고 합니다.
두 번째입니다.
충분한 햇볕을 쬐는 것입니다.
체내 비타민 생성을 위해서는 매일 최소 10분에서 20분 정도의 햇볕을 쬐는 것이 좋다고 합니다.
그러나 20분 이상 햇빛에 노출될 일이 있으면 선크림을 발라주는 것이 좋다고 합니다.
과도한 햇빛 노출은 오히려 노화를 가속하기 때문에 삼가는 것이 좋다고 합니다.
생체 나이의 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
1년에서 7년은 젊어진다고 합니다.
세 번째입니다.
치실을 사용하는 것입니다.
치은염과 잇몸병은 면역계와 동맥 계를 노화시킨다고 합니다.
예를 들면, 잇몸병이 없는 55세 남자는 치은염을 가진 동년배보다 생체 나이가 2년 더 어리고, 중증의 잇몸병을 가진 동년배보다 3년이나 더 젊어진다고 합니다.
생체 나이 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
6년에서 4년까지 젊어진다고 합니다.
네 번째입니다.
예방 주사는 제때 맞는 것이 좋다고 합니다.
매년 독감 예방 주사를 맞고 B형 간염, 폐렴 등의 예방 주사를 맞으면 노화를 초래하는 질병들의 예방에 도움이 된다고 합니다.
최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다고 합니다.
생체 나이 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
0.3년은 젊어진다고 합니다.
다섯 번째입니다,
많이 웃는 것이 좋다고 합니다.
웃음은 정신적 스트레스 해소제로 소통의 길을 열어주고 근심, 긴장, 스트레스를 덜어주며 면역계를 젊게 만들어 준다고 합니다.
생체 나이의 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
1.7년에서 8년은 젊어진다고 합니다.
여섯 번째입니다.
작은 접시를 사용하는 것이 좋다고 합니다.
동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은 활력을 잃게 만드는 식사의 양을 줄이는 것이라고 합니다.
느리게 먹는 습관을 들이고 배부른 느낌이 처음 왔을 때는 바로 수저를 놓아야 한다고 합니다.
이렇게 하면 생체 나이의 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
1년에서 3년은 젊어진다고 합니다.
일곱 번째입니다.
토마토를 섭취하는 것입니다.
토마토에 있는 카로티노이드인 리코펜 성분은 천연 항산화제로 동맥 노화를 방지하여 주는 효과가 있다고 합니다.
소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 예방에 더욱 효과적이라고 합니다.
생체 나이의 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
남성은 1년에서 9년, 여성은 0.8년 젊어진다고 합니다.
여덟 번째입니다.
배움에는 끝이 없다고 합니다.
평생 배우는 것입니다.
정신을 자극 하는 행위는 노화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.
실제 연구에 의하면 정규 또는 비정규적인 교육 환경에서 계속 배우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 신체 나이가 더 젊다고 합니다.
생체 나이의 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
2.5년은 젊어진다고 합니다.
아홉 번째입니다.
사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워보는 것도 좋다고 합니다.
새로 게임을 배우기에 너무 늦은 나이란 없다고 합니다.
체스나 퍼즐 등은 동맥과 면역계 노화 예방에 효과적이라고 합니다.
생체 나이의 혜택에 대하여 알아보겠습니다.
1년에서 3년은 젊어진다고 합니다.
이렇듯, 생체 나이가 10년 이상 젊게 만드는 간단한 방법 9가지에 대하여 알아보았습니다.
젊게 보이고 싶어서 성형하는 것도 좋겠지만, 이런 생활 습관만 바꾼다면 간단하게 젊어질 수 있다고 합니다.
긴 글 읽어 주신 분들은 젊음을 유지하시고, 유익한 정보로 도움이 많이 되셨으면 좋겠습니다.
이상, 감사 인사드리겠습니다.
감사합니다.