선크림을 바르지 않고도 자외선을 차단할 수 없는 것 일까요?
선크림처럼 직접적 효과는 아닐지라도 섭취만으로도 자외선 차단 지수를 높여주는 음식이 있다고 합니다.
자외선 차단에 도움이 되는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째 : 아몬드 입니다!
비타민E가 풍부한 것으로 알려져 있는 아몬드에는 자외선 손상으로 피부를 보호해주는 퀘르세틴 성분이 함유되어 있다고 하네요.
이 성분은 피부를 보호해줄 뿐 아니라 항노화 효능도 있어 노화방지에도 도움이 된다고 해요!
두 번째 : 석류 입니다!
항산화 물질이 풍부한 석류는 섭취시 자외선을 차단시켜주는 효능을 볼 수 있을 뿐 아니라 기미나 갈색 반점 등을 억제해준다고 해요
강력한 노화 방지 성분 폴리페놀 함유량이 높아서 항암 효과도 뛰어나다고 하네요.
세 번째 : 감귤류 입니다!
감귤이나 오렌지 등의 감귤류 과일에는 비타민 C뿐 아니라 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있다고 해요.
아리조나 대학의 연구에 의하면 감귤류 과일을 꾸준히 섭취할 경우 리모넨 성분의 효과로 피부암 위험을 34%나 줄일 수 있다고 해요.
네 번째 : 브로콜리 입니다!
연구에 의하면 브로콜리 새싹에 함유된 설포라판 성분은 선크림을 직접 바르는 것보다 강력한 햇빛 차단 효과가 있다고 해요.
다섯 번째 : 붉은 포도 입니다!
포도에 함유된 퀘르세틴 성분은 자외선에 노출되 산화된 DNA 손상을 줄여주며 염증으로부터 피부를 보호해주는 효과가 있으며, 연구에 의하면 포도를 꾸준히 섭취할 경우 활성산소를 감소시키는 효과가 있어서 피부암 예방에도 효과적이라고 해요!
여섯 번째 : 아마씨 입니다!
아마씨에 풍부하게 함유된 리그난 성분은 염증 치료 및 피부 보습 효과가 있어서 꾸준히 섭취할 경우 피부 건강 및 독소 배출에 도움이 된다고 해요.
일곱 번째 : 다크 초콜릿 입니다!
다크 초콜릿에는 자외선으로 인한 피부 손상을 방지해주는 항산화제 플라보노이드가 다량 함유되어 있다고 하네요.
이 성분이 자외선 차단제처럼 피부 표면층을 직접적으로 보호해주지는 않지만 내부 세포에 영향을 준다고 해요.
자외선 차단제 없이도 자외선 차단 하는 방법에 대하여 알아봤는데요..
자외선 효과가 있는 음식도 먹는게 쉽지 않을 것 같네요..ㅠㅠ