Je vois que je ne suis pas le seul à être raide comme un cocotier. lol !
Contre tout problème de dos ou d'arthrose, le chir m'a, donc mon cas, dit que le salut est dans le mouvement. Donc il faut que tu compenses tes longues heures d sédentarité par du mouvement doux comme tu le fais : entretien, marche, jardinage, ...