Le gainage passif : même position que Florence mais sur les avants bras coudes posés au sol.
Tu fait tout travailler : j'en ai bouffé pour me remettre le dos quand j'était à la rue.
Sinon, pensez aussi à la marche nordique : tu fais aussi tout travailler avec le cardio en plus.
Progressivement, il faut essayer de tendre avec la pratique vers les 6km/h. Nous nous marchons sur 9 km à 6,5 de moyenne: 1h20 environ. Tu le sens dans les épaules mais sol meuble comme en forêt par exemple.