9월 19일 운동일지
오전
런닝 3km(14분) 가슴 메인 벤치프레스 50kg 15개 4세트 인클라인 벤치 40kg 15개 5set,
복근 크런치 300개, sit up 100개
저녁
런닝 3km(13분) 하체 메인 스쿼트 80kg 10개 5세트 복근 레그 레이즈 25 25 20 15 15
현재 체지방 10% 만들기 진행 중 입니다. 현재 17%
사진은 브라더스 컨플릭트 엔마 코스 루아님입니다.
