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My Actifit Report Card: April 29 2026
때로는 먹고 싶은 것을 마음껏 먹고 싶다는 유혹이 종종 있다. 이러한 고비를 잘 넘겨야 하는데, 때로는 그것이 쉽지 않다. 몸무게를 줄이기 위해서는 운동 뿐만 아니라 식단 조절도 해야 한다. 식사 시간에 적게 먹으면, 밤에 야식을 먹고 싶어지는 문제가 있다. 유혹을 이기지 못 하고 폭식할 때가 있다. 앞으로더 이런 고비를 종종 만날 수 있다. 이를 이겨낼 지혜가
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My Actifit Report Card: April 27 2026
매일 글을 작성하고 싶지만, 그게 마음처럼 쉽지는 않다. 퇴근하고 집에 오면 피곤하기 때문이다. 다행히 지금은 덜 피곤해서 글을 쓸 시간을 마련할 수 있다. 이렇게 매일 글을 쓸 수 있으면 좋겠다. 요즘에는 지하철 계단을 가능한 오르려 하고 있다. 해보니 은근 힘들더라... 적당히 힘든 것이니 해볼만하다. 계단 오르기로 허벅지 근력이 향상된다면 참 좋겠다.
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My Actifit Report Card: April 26 2026
아쉽게도 오늘 액티핏에서 걸음 수는 5천을 겨우 넘겼다. 다른 앱들은 9천보 정도를 기록 중이다. 어느 앱에서든 오늘 1만 걸음을 넘지 못한 점은 아쉽다. 오늘 운동할 시간에는 밤에만 있었다. 1만 걸음을 넘기기 위해 시간을 조금 더 쓸 걸 그랬나... 하는 생각도 들었다. 지금은 이미 밤 11시 30분이 지났다. 아쉽지만, 내일 더 열심히 운동하기로 한다.
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My Actifit Report Card: April 24 2026
봄바람이 따스하다. 낮에는 잠바없이 티셔츠만 입고 밖에서 걸어도 될 정도다. 올해의 4월은 작년보다 더 따스한 거 같다. 어쩌면 여름에도 작년보다 더 더울지도 모른다. 운동도 좋지만, 더위에 몸이 축나지 않게 조심해야 한다. 항상 그늘이 있는 길로 다니도록... This report was published via Actifit app (Android | iOS).
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My Actifit Report Card: April 23 2026
어제는 날씨가 좋았다. 어릴 적엔 몰랐지만, 이런 푸른 하늘을 보며 걷는 것은 축복임을 어른이 되고 나서야 알았다. 그 때는... 그저 전자오락 밖에 몰랐다. 그 때는 그게 세상의 전부인줄 알았다. 이제는 자연의 소중함도 잘 알고 있다. 감사한 마음으로 산책을 한다. This report was published via Actifit app (Android
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My Actifit Report Card: April 22 2026
점심 시간에 산책하고 사무실로 돌아온 직후였다. 운동화에서 슬리퍼로 갈아신는 도중에 한쪽 양말의 뒷꿈치 부분이 크게 구멍이 난 것이었다. 이거는 커도 너무 커서... 난감하기도 했고, 어이도 없었다. 모... 흔히 있는 일은 아니니 기념(?)으로 사진 한장 찍었다. 운동을 열심히 해서 생긴 결과라는 나름의 칭찬을 해보았다. This report was published
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My Actifit Report Card: April 19 2026
오늘도 컨디션이 그리 좋지는 않았다. 건강에 좋지 않다는 신호는 아닌지 진지하게 생각해볼 필요가 있다. 앞으로 잠도 충분히 자고, 먹는 것에도 신경써야 한다. 앞으로 관리 잘해야 노년이 행복하다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here
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My Actifit Report Card: April 17 202
오늘은 컨디션이 좋진 않았다. 퇴근 직후 회사 근처 안마기에 가서 30분 휴식을 취하기로 했다. 잠시 눈 붙이고 나니 이전보다 몸이 개운해짐을 느꼈다. 이와 같이 몸 상태가 평소보다 더 피곤하다고 느끼면 응급 조치를 취하는 게 좋다. 피곤할 때는 운동을 하지 말고 쉬는 게 나을까? 약간 피곤할 때는 운동을 해도 되겠지만, 많이 피곤할 때에는 가능한 쉬는 게
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My Actifit Report Card: April 14 2026
날씨가 많이 더워졌다. 출퇴근할 때에는 외투를 입지만, 낮에는 더워서 입을 수 없다. 낮에 걸으면 등에서 땀이 날 정도다. 좋다. 이 조건이 운동하기 좋다. 조금씩 땀흘리며 걷기. 지금부터 11월말까지 가능할 것이다. 지금까지도 꾸준히 운동을 했지만, 지금부터 더 열심히 운동할 것이다. This report was published via Actifit app
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My Actifit Report Card: April 6 2026
어제도 점심 시간에 산책하면서 벚꽃 구경하느라 소소하지만 즐거운 시간을 보냈다. 이날 아침까지 비가 내려서 그랬는지 점심 시간에는 사람이 많지 않았다. 아마도 벚꽃잎이 많이 떨어졌을거라는 실망감 때문일 것이다. 다행히 비가 많이 내리지 않아서 꽃잎들도 무사했다. 여전히 꽃 구경하기는 좋은 것이다. 바람이 불면서 벚꽃일들이 바람에 날리고 있었다. 마치 눈발 날리는
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My Actifit Report Card: April 5 2026
지금은 벚꽃 시즌. 오후에 가족들과 같이 공원에 가서 벚꽃을 보며 산책을 했다. 요즘에는 딸이 평일에는 기숙사에 머무르고 있다. 집에는 주말에 온다. 딸이 기숙사로 복귀하기 전에 온가족이 같이 간단하게 호수공원으로 가서 봄나들이 했다. 덕분에 즐거운 시간도 보냈고, M2E 에너지들도 같이 소모했다. This report was published via Actifit
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My Actifit Report Card: March 22nd 2026
어제도 무리없이, 무난하게 1만보 넘게 걸었다. 나이가 들면 무릎이나 발목이 아파서 오래 걷지 못한다는 사람들이 있다. 다행히 내 무릎과 발목은 이상 없다. 매일 1시간 넘게 걸을 수 있다. 이렇게 꾸준히 움직여야 나중에 추가로 다른 걸 해도 관절에 무리가 가지 않는다. 앞으로도 꾸준히 걷고 걷자. This report was published via Actifit
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My Actifit Report Card: March 18 2026
이런 이런... 오늘 액티핏을 작동하지 않았다. 그것도 모르고 열심히 걸었지. 이런 바보 같은 일이... 다행히 어제 기록이 있다. 오늘은 이것으로 대신한다. 잠시 추웠지만 지금은 다시 따뜻해지고 있다. 조만간 산책하면서 꽃구경이 가능할 것이다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check
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My Actifit Report Card: March 10 2026
다행히 오늘 하루가 가기 전에 액티핏이 생각났다. 매일은 아니더라도 2~3일에 1번씩은 운동 후기를 남기고 싶다. 오늘도 1시간 넘게 걸었다. 점심 먹고 30분 걸었고, 저녁을 먹고 난 후에도 20분 정도 걸었다. 퇴근하고 집으로 가면서 좀 더 걸을 예정이다. 오늘은 늦게 퇴근해서 한밤 중에 걸을 것이다. 달밤에 체조도 아니고... ㅎㅎㅎ This report
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My Actifit Report Card: March 9 2026
오랫동안 액티핏에서 포스트 작성을 뜸하게 해오고 있었다. 이제는 좀 더 활발히 해보고 싶다는 생각이다. 다행히 2일만에 액티핏이 다시 생각났다. 어제 일자로 1만보 넘게 걸었고, 오늘 이렇게 기록을 남길 수 있게 되었다. 매일 꾸준히 하는 게 어려운 게 아닌데, 나는 왜 이것을 못 하고 있었던 것일까? 습관으로 정착하지 못해서 그런 것 같다. 의식적으로 매일
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My Actifit Report Card: March 6 2026
지금은 3월초. 2월말은 따뜻했지만, 지금은 다시 추워졌다. 한국에서는 3월에 다시 찾아온 추위를 '꽃샘 추위'라고 부른다. 이 추위는 이달 중순까지 이어질 것이다. 기온은 여전히 1월보다 높지만, 기온이 내려가고 있어서 상대적으로 춥게 느껴진다. 그렇지만 춥다고 해서 집에만 있을 수는 없다. 밖으로 나가서 걷거나 뛰어야 몸이 건강해진다. 어제도 1만 걸음
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My Actifit Report Card: March 4th 2026
또 다시 오랜만에 액티핏에서 포스트를 작성한다. 생각을 가끔 하지만서도 막상 써야 할 때에는 잊어 먹곤 한다. 늙었다고 하기에는 너무 이른데... 걷기만큼은 하루에 1시간 이상 걷고 있다. 걸음수도 매일 1만보를 넘는다. 나름 열심히 걷고 있는 점은 다행스럽다. 건강 관리를 위해서는 근력 운동도 병행해야 한다. 혈당 관리가 수월하도록 허벅지와 종아리 근육을
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My Actifit Report Card: February 09 2026
보름이 지나고 나서야 글을 다시 작성한다. 어제는 액티핏으로 15000보 넘게 걸었다. 가끔 앱이 죽어서 걸음 수가 멈출 때가 종종 있다. 중간에 한번씩 액티핏 앱을 재시작해야 한다. 다행히 어제는 잊지 않고 그걸 했다. 오늘도 그럴 수 있기를 바란다. 벌써 화요일이다. 오늘도 내일도 열심히 걸을 예정이다. This report was published via
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My Actifit Report Card: January 22 2026
오랜만에 액티핏 포스트를 작성한다. 매일 작성한다 생각은 하지만, 정작 밤이 되면 잊어먹는다. 이제는 생각을 바꾸어 출근하는 아침에 작성해본다. 이렇게 하는 것도 나쁘지 않은 듯... 영하 10도 미만의 강추위가 이어지고 있다. 그렇지만 영하 15도까지는 괜찮다. (적아도 나에겐 그렇다.) 추위에 움츠리지 않고 매일 걷는다. This report was published
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My Actifit Report Card: December 12 2025
오랜만에 포스트를 작성한다. 운동은 매일하고 있지만, 글쓰기를 매일 잊어먹는다. 나는 왜 그러고 있는 것인가... 유늘부터라도 잊지 말고 작성하고 싶다. 내일도 열심히 쓰도럭 하자. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on
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