안녕하세요!!
달방긋입니다.ㅎㅎ
저는 어제 새벽에 전주에서 서울까지 기차를 타고 다시 서울에서 강릉까지 기차를 타고 경포대로 해돋이를 보러갔습니다. 그리고 강릉을 돌아다니고 서울로 가는 버스를 타서 5시간만에 서울에 도착했습니다. 날씨도 추워서 도로가 얼고 밀리는 차때문에 너무 오래 걸렸습니다..... 그리고 서울에서 하루밤을 잔 뒤 다시 구경을 하다가 저녁에 전주로 내려왔습니다. 다른 분들이 보시기에는 '뭐 별로 피곤하지도 않겠네..', '저정도는 할만하지.'라는 생각도 들 수 있습니다. 작년의 저였어도 충분히 소화하고도 남았을 것이었습니다..ㅠㅜ
왜 그런지 생각해보니 제가 작년동안 운동을 너무 등한시한 것 같다는 생각이 들었습니다....ㅠㅜ 먹기만 하고 공부한다는 명분하에 운동을 안했죠... 그래서 건강을 위해 무엇이라도 하자는 글을 올리게 됐습니다.ㅎ 이번에는 컴퓨터 앞에서 하기 쉬운 스트레칭을 몇가지 소개하겠습니다!!
첫째로 팔을 위로 쭉 펴세요. 그리고 그상태로 10초간 유지해줍시다. 너무 아프게 하시면 안되고 위쪽에서 잡아당기는 느낌이 들만큼만 펴주세요. 끝나셨으면 좌 우도 10초식 해주세요.
두번째로 팔 한쪽을 반대 팔 쪽으로 뻗고 나머지 팔로 팔꿈치를 눌러주세요. 똑같이 10초간 유지해주세요. 그리고 반대쪽도 마찬가지로 진행해주세요.
세번째 앞으로 했으니 뒤쪽으로도 해줘야겠죠?? 팔 한쪽을 접고 위로 올려 반대쪽 손으로 팔꿈치를 10초동안 지긋이 눌러줍니다. 너무 아프지 않게요. 다하셨으면 반대쪽도 10초동안 해줍시다.
마지막으로 머리를 잡고 목을 상하 좌우로 스트레칭을 10초씩 해줍시다. 이때 너무 세게 잡고 있으면 목에 담이 걸릴 수 있으니 주의 해주세요!!
건강해지자는 말은 몸짱이 될 만큼 운동하자는 말이 아닙니다. 아프지 않고 건강하고 튼튼하게 생활하자는 것입니다. 스팀잇에 글하나 쓰고 스트레칭하고 글보다가도 허리를 한번 펴보고 , 지금 컴퓨터나 핸드폰을 하고 있는 자세가 거북목이 아닌지 한번 점검하자는 겁니다.ㅎㅎ 하루에 10분씩 투자해서 건강 챙겨보자구요!!ㅎㅎ
