Як я сама заставляю себе вчитись (небажання робити домашку ніхто не відміняв🤭) - користуюсь "правилом пʼяти хвилин"
Правило 5 хвилин вигадав Кевін Сістром - засновника Instagram
Щоб обдурити мозок і нарешті почати. Будь-що небажане.
Писати роман — роки. Готуватися до марафону — місяці. Робити домашку з курсу — тиждень.
І не дивно, що мозок саботує такі задачі: «довго, складно, страшно». ⠀ 👉 Але є лайфхак. Домовся із собою ➖ працюю лише 5 хвилин. Не більше ➖ Потім можна зупинитись і робити що завгодно.
Справа в тому, що ми ніколи не працюємо всього по 5 хвилин. Якщо тобі не хочеться робити щось, уклади угоду з самим собою на роботу протягом 5 хвилин. По закінченню п’яти хвилин, ти помітиш, що завдання наче й не було. Все це тому, що правило 5 хвилин рубає прокрастинацію на корені опору.
Коли ти ставиш себе в такі вузькі рамки і розумні межі, мозок не бачить у завданні загрози і твоє тіло розслабляється. І тут починається магія, адже найефективніша сторона 5 хвилинного правила в тому, що наш мозок не лякає важка робота, йому просто не подобається починати її робити.
Варто нам почати, мозок входить в курс справи. Ми швиденько долаємо страх опору, який утримував нас від дії і починаємо працювати.
Мозок заспокоюється: завдання вже не виглядає як монстр, і ти входиш у потік.
Секрет простий: тіло боїться старту, але коли старт відбувся — страх тане. ⠀ Тож, якщо відчуваєш прокрастинацію теж— дай собі 5 хвилин. І дивись, куди ці «5 хвилин» заведуть🫶
