Ejercicios para llegar a la hipertrofia muscular en el area pectoral🥊
Exercises to achieve muscle hypertrophy in the chest area🥊
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Hola chicos y chicas de la Street Workout Community Espero que estén bien, el día de hoy les vengo a dar a conocer algunos movimientos o ejercicios que nos ayudaran a trabajar el area pectoral, facilitando la hipertrofia y el crecimiento muscular. Vamos con la guia...
Hello guys and girls of the Street Workout Community I hope you are well, today I am going to show you some movements or exercises that will help us to work the chest area, facilitating hypertrophy and muscle growth. Let's go with the guide...
Los músculos pectorales son los músculos que conectan la parte delantera del pecho humano con los huesos de la parte superior del brazo y el hombro.
The pectoralis muscles are the muscles that connect the front of the human chest to the upper arm and shoulder bones.
A continuacion conoceran algunos movimientos que nos ayudaran a trabajar esta area de la manera mas eficiente posible, recuerden que podran ajustar la cantidad de repeticiones segun su nivel.
Here are some movements that will help us to work this area in the most efficient way possible, remember that you can adjust the number of repetitions according to your level.
Fondos en barras paralelas [15rep]
parallel bar funds [15rep]
Flexiones Diamantes en Barra Fija [10/15rep]
Diamond Push-Ups on Fixed Bar [10/15rep]
Flexiones profundas en minis paralelas [10 rep]
Deep push-ups on parallel minis [10 reps]
Flexiones diamantes con un pie en alto[10/5-5rep]
Diamond push-ups with one foot in the air [10/5-5rep]
Maximo tiempo de retencion en una flexion clasica
Maximum retention time in classical bending
Amigos estos han sido los ejercicios mas eficientes para llegar a la hipertrofia muscular en el area pectoral, todos los ejercicios ya vistos han sido seleccionados por su comodida y que puden ser efectuados en cualquier lugar... nos vemos en un proximo post
Friends these have been the most efficient exercises to reach muscular hypertrophy in the pectoral area, all the exercises already seen have been selected for their convenience and that can be performed anywhere ... see you in a future post.
@yeraldiaz
@dioskr-swc