Buen d铆a gente de mi comunidad, el d铆a de hoy quise compartir de entrenamiento de plancha desde casa, totalmente en piso
Debido a mis ocupaciones del d铆a no tendr铆a la posibilidad de realizar mi entreno en la hora y lugar de costumbres, as铆 que tome la decisi贸n de realizarlas en mi hogar siendo la mejor opci贸n a pesar de no contar con mini paralelas o una barra, me toc贸 trabar en piso pero con toda la actitud
Despu茅s de un calentamiento de hombros y mu帽ecas proced铆 a empezar con un ejercicio de calentamiento por excelencia para los entrenamientos de plancha, y este es el lean planche, tome mi tiempo para realizar cuatro rondas de m谩ximo aguante en el est谩tico
Y con descanso entre serie proced铆 a hacer intentos de full planche, un movimiento que me ha costado conseguir, pero con el duro trabajo que he tenido poco a poco me he acercado a mi meta, claro est谩 que no logr茅 los segundo de validaci贸n, pero si he sentido una mayor facilidad de ejecuci贸n
Luego del descanso entre series me prepare para realizar la plancha en straddle, y al igual que los dem谩s ejercicios realice cuatro series con m谩ximo aguante, y aunque hoy he despertado con el cuerpo un poco pesado pude realizar con 茅xito sin mayor dificultad el est谩tico
Ya por 煤ltimo toc贸 realizar plancha en tuck para terminar mi rutina con el m谩ximo de aguante para terminar de fatigar los grupos musculares, y ya con cuatro rondas con minutos de descanso pude terminar mi rutina el d铆a de hoy, a pesar de tener que acortar algunas cosas por la limitaci贸n del tiempo y no contar con herramientas pude tener un trabajo satisfactorio est谩 tarde de hoy.
SWC
Good morning people of my community, today I wanted to share my plank training from home, totally on the floor.
Due to my occupations of the day I would not have the possibility to perform my workout at the usual time and place, so I made the decision to perform them at home being the best option despite not having mini parallel or a bar, I had to work on the floor but with all the attitude.
After a warm up of shoulders and wrists I proceeded to start with a warm up exercise par excellence for plank workouts, and this is the lean plank, I took my time to perform four rounds of maximum endurance in the static.
And with rest between sets I proceeded to make attempts at full planche, a movement that has cost me to get, but with the hard work I鈥檝e had little by little I have approached my goal, of course I did not achieve the seconds of validation, but I have felt a greater ease of execution.
After the rest between sets I got ready to perform the plank in straddle, and like the other exercises I performed four sets with maximum endurance, and although today I woke up with the body a little heavy I could successfully perform the static without much difficulty.
Finally it was time to perform the tuck plank to finish my routine with maximum endurance to finish fatiguing the muscle groups, and with four rounds with minutes of rest I could finish my routine today, despite having to shorten some things because of the time limitation and not having tools I could have a satisfactory job this afternoon.
 @diego-333 | @diego-333 |
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Nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n, gracias por tu visita a mi blog!