何と言っても水です！
家の浄水器で毎日水筒やペットボトルに入れて持ち歩きます
1日２Ｌ飲むといいと聞いてから、
かれこれ５年ほど水を飲み続けています。
夏は常温・冬はホット（冬はたまに緑茶や紅茶にもなっちゃいます）
水を飲み続けていて、たまにペットボトルのお茶などを飲むと、のどに残るような気がする時があります。
水は一番後味がすっきりする気がします。
２Ｌ持ち歩くのはきついですが、
それもまた運動かな？
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@denjiro