먹는 것을 관리하지 않고는 살을 뺄 수 없다. 식사를 거르거나 스스로 벌을 받을 필요는 없지만 먹는 양과 먹는 양을 유지하기만 하면 살을 뺄 수 있다.
운동/운동 또는 심지어 걷는 것은 체중 감량에 중요한 역할을 하지만 그것은 체중 감량에 있어서 가장 중요한 것은 아니다. 사람들은 종종 체중 감량은 운동으로 땀을 흘리는 것을 의미한다고 착각한다.
많은 양의 물을 마시거나, 설탕을 피하거나, 활기찬 걸음걸이를 하거나, 매일 어떤 신체적인 활동을 하거나, 무엇을 먹는지, 얼마나 많이 먹는지 등을 체크하면서, 모든 차이를 만들어 낼 것이다.
일관성만이 옳은 방법인데, 게으른 습관에 다시 빠지는 것보다 한두 주 동안 이것을 따라가는 것이 전혀 도움이 되지 않을 것이다. 체중 감량은 하룻밤 사이에 일어나지 않는다. 일관성이 있어야 하고, 조준을 하고, 그것에 힘써라. 그 차이를 알아차릴 수 있을 것이다.
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