Bienvenidos a mi blog
Welcome to my blog
Hola amigos hoy me uno a esta iniciativa traída a esta comunidad por nuestra amiga 
Desde que tengo uso de razón, hemos seguido ciertos hábitos en nuestra vida diaria, como cepillarnos los dientes, lavarnos las manos, no levantarnos descalzos de la cama, comer todos juntos en la misma mesa, entre muchos otros. Sabemos que los hábitos son acciones que realizamos repetidamente, ya que los hemos hecho tantas veces que se han convertido en parte de nuestra vida cotidiana, incluso cuando algunos de ellos no son beneficiosos y seguimos haciéndolos a pesar de su impacto negativo en nuestra salud. Por eso debemos tener cuidado con algunos hábitos y transformarlos en hábitos saludables.
Hello friends today I join this initiative brought to this community by our friend
For as long as I can remember, we have followed certain habits in our daily lives, such as brushing our teeth, washing our hands, not getting out of bed barefoot, eating all together at the same table, among many others. We know that habits are actions that we perform repeatedly, since we have done them so many times that they have become part of our daily life, even when some of them are not beneficial and we continue doing them despite their negative impact on our health. That is why we must be careful of some habits and transform them into healthy habits.
Establecer hábitos rutinarios saludables es adecuado para cualquier persona de cualquier edad que desee llevar un estilo de vida sano. Por lo tanto, estos hábitos de vida deben llevarse a cabo de forma continuada todos los días. Es importante para la salud seguir las pautas de los hábitos. Te cuento que a lo largo de mi vida he mantenido muchos hábitos, pero también he cambiado algunos y he añadido otros a medida que me daba cuenta con el tiempo de que algunos hábitos estaba perjudicando mi salud, por ejemplo, mi forma de comer; así que tuve que hacer ajustes porque estaba repercutiendo negativamente en mi bienestar.
Establishing healthy routine habits is appropriate for anyone of any age who wishes to lead a healthy lifestyle. Therefore, these lifestyle habits should be carried out continuously every day. It is important for health to follow the guidelines of habits. I tell you that throughout my life I have maintained many habits, but I have also changed some and added others as I realized over time that some habits were harming my health, for example, my way of eating; so I had to make adjustments because it was negatively impacting my well-being.
Así que amigos aquí les muestro algunos de mis hábitos saludables
So, my friends, here are some of my healthy habits
- Consumir una dieta balanceada.
Amigos, les cuento que unos de mis primeros hábitos a seguir es consumir una dieta balanceada y nutritiva, aunque ha sido un reto para mí, ya que estaba acostumbrada a comer ciertos alimentos que me gustaban mucho y lo estaba haciendo desde muy joven. Sin embargo, me di cuenta de que necesitaba hacer un cambio de hábito alimenticio, porque entendí que mi cuerpo requería comer más saludable y de esos nutrientes para mejorar mi bienestar, ya que considero que una alimentación adecuada es clave para el buen funcionamiento del organismo. Por este motivo, preparo comidas más nutritivas, evitando los fritos, limitando el uso de harinas y azúcar, incorporando más verduras y aumentando el consumo de fruta y de esa manera me ayuda a mantenerme más sana y llena de energía.
Eat a balanced diet.
Friends, I can tell you that following a balanced and nutritious diet has been a challenge for me, since I was used to eating certain foods that I enjoyed very much and I did it since I was very young. However, I realized that I needed to make a change, because I understood that my body required a healthier diet and those nutrients to improve my well-being, as I believe that a proper diet is key to the proper functioning of the body. For this reason, I have started to prepare more nutritious meals, avoiding fried foods, limiting the use of flour and sugar, incorporating more vegetables and increasing fruit consumption, which is essential for everyone, especially when complemented with physical exercise.
- Actividad física.
Este es otro hábito que he adoptado en los últimos años; salgo a caminar al menos 4 días a la semana y con un tiempo de 35 a 45 minutos dependiendo de mi motivación. Caminar es beneficioso para nuestro organismo y nos proporciona la energía necesaria para afrontar el día. También mantiene nuestra forma física y es beneficioso tanto para la salud física como mental, ya que ayuda a reducir el estrés y la fatiga. Caminar realmente me rejuvenece y mejora mi estado de ánimo. Siento que mi cuerpo lo reconoce. Cada semana aumento el número de pasos que doy y camino más de lo habitual. Por eso, esta actividad se ha convertido en uno de mis hábitos favoritos.
Physical activity.
This is another habit that I have adopted in recent years; I go for a walk at least 4 days a week and with a time of 35 to 45 minutes depending on my motivation. Walking is beneficial for our organism and provides us with the necessary energy to face the day. It also maintains our physical fitness and is beneficial for both physical and mental health, as it helps to reduce stress and fatigue. Walking really rejuvenates me and improves my mood. I feel my body acknowledges this. Every week I increase the number of steps I take and walk more than usual. Therefore, this activity has become one of my favorite habits.
- Leer y escribir a diario
Desde hace mucho tiempo cultivo el hábito de leer y escribir, algo que disfruto mucho ya que me aporta numerosos beneficios para mi crecimiento personal y mi bienestar emocional. Desde hace más de 13 años, he reforzado más esta práctica y se ha convertido en parte de mi rutina diaria registrar mis pensamientos y emociones. Esta actividad me ha permitido organizar mejor mis pensamientos y comprenderme mejor a mí misma. También me ayuda a aclarar lo que pienso, reconocer mis patrones emocionales y buscar respuestas a mis problemas, lo cual es esencial para gestionar adecuadamente el estrés.
Reading and writing daily
I have cultivated the habit of reading and writing for a long time, something I enjoy very much as it provides numerous benefits for my personal growth and emotional well-being. For more than 13 years now, I have reinforced this practice more and it has become part of my daily routine to record my thoughts and emotions. This activity has allowed me to organize my thoughts more effectively and understand myself better. It also helps me to clarify what I think, recognize my emotional patterns and look for answers to my problems, which is essential to manage stress properly.
Por lo tanto, estos hábitos de vida los llevo a cabo continuamente todos los días. Realmente me encuentro muy bien y lo más importante para mí es seguir las pautas de hábitos, tanto de salud física como mental.
Therefore, these lifestyle habits I carry out continuously every day. I really feel very well and the most important thing for me is to follow the guidelines of habits, both physical and mental health.
Contenido, fotografías, foto de portada editada con la aplicación Canva, separadores de mi autoría.// Content, photographs, cover photo edited with the Canva application, dividers of my authorship.
Traducido con DeepL//Translated with DeepL