Encuentro de talentos// El movimiento//(Esp/Eng)

Hola, amigo, en el encuentro de talentos de esta semana, nuestra amiga @angelica7 nos pide hablar de un tema muy interesante: El movimiento. Este tema es verdaderamente importante para todos, amigos, porque siempre tenemos que estar en movimiento para estimular la circulación; así, el oxígeno llega a nuestras células y el sistema nervioso permanece activo.

Siempre escuché decir que la falta de movimiento nos desgasta más que el envejecimiento. Muchas personas atribuyen su dolor, fatiga y rigidez a la edad, pero el cuerpo no se deteriora por los años que tenemos, sino por no darle uso al cuerpo. Ya que lo que permanece inmóvil se degenera, y esto hace que nuestras articulaciones se desgasten, es porque ellas requieren estar en movimiento para nutrirse y alimentarse. Por eso, cuando nos movemos, recibimos nutrientes mediante compresión y descompresión al movernos; si permanecemos sentados durante mucho tiempo, nuestros tejidos no se oxigenan bien y la inflamación aumenta. Si no nos movemos, experimentamos más rigidez, más dolor y un mayor riesgo de caídas. Es por eso que debemos estar en movimiento, no importa la edad que tengamos.

Les cuento, amigos, que pasé mucho tiempo sedentaria. No salía a caminar ni a bailar, ni a practicar algún ejercicio; ya que me hundí en el dolor de perder a mi hijo físicamente, perdí las ganas de vivir y de salir; eso me llevó a enfermarme. Por lo tanto, como estuve quebrantada de salud, tuve la necesidad de ir al médico y me hicieron una serie de exámenes. Descubrí muchas cosas que no sabía que tenía. Así que la doctora, una de las cosas que me sugirió hacer fue estar en movimiento, ya que había perdido mucha masa muscular y peso, pero esto no se debe a mi edad, sino a la falta de estar en movimiento.

Es por esta razón que hoy en día me mantengo en constante movimiento con la finalidad de mantenerme saludable y llena de vida; actualmente camino 10 minutos después de cada comida y hago ejercicios de pesas tres veces por semana. Subo escaleras cada vez que puedo y salgo a pasear. Les puedo decir que he visto mucho cambio en mí y mucha mejoría en mí, aunque aún me falta recuperarme un poco más, ya que la masa muscular no se recupera fácilmente y cuando uno la pierde se ve más envejecido.

Por eso, amigos, es necesario que nos movamos todos los días; no se trata de una sugerencia, sino de un requisito para mantener nuestro cuerpo en funcionamiento. Debemos caminar, subir escaleras, bailar para mantenernos activos. Así que, amigos, a mover el esqueleto. Gracias por leer. Hasta la próxima.

English

Hi, everyone! At this week’s talent showcase, our friend @angelica7 has asked us to talk about a very interesting topic: Movement. This topic is truly important for all of us, friends, because we always need to keep moving to stimulate circulation; that way, oxygen reaches our cells and our nervous system stays active.

I’ve always heard that a lack of movement wears us down more than aging. Many people attribute their pain, fatigue, and stiffness to age, but the body doesn’t deteriorate because of our age—it’s because we don’t use it. Since what remains immobile degenerates, and this causes our joints to wear down, it’s because they need to be in motion to nourish and sustain themselves. That’s why, when we move, we receive nutrients through compression and decompression; if we sit for too long, our tissues don’t get enough oxygen and inflammation increases. If we don’t move, we experience more stiffness, more pain, and a higher risk of falls. That’s why we must stay active, no matter how old we are.

Let me tell you, friends, I spent a long time being sedentary. I didn’t go out for walks or to dance, or to do any exercise; since I was overwhelmed by the pain of losing my son, I lost the will to live and to go out; that led to me getting sick. So, since my health was failing, I had to go to the doctor, and they ran a series of tests on me. I discovered many things I didn’t know I had. So the doctor suggested, among other things, that I get moving, since I had lost a lot of muscle mass and weight—not because of my age, but because of my lack of physical activity.

That’s why I stay active every day to stay healthy and full of energy; right now, I walk for 10 minutes after every meal and do weight training three times a week. I take the stairs whenever I can and go for walks. I can tell you that I’ve seen a lot of change in myself and a lot of improvement, although I still need to recover a bit more, since muscle mass doesn’t come back easily, and when you lose it, you look older.

That’s why, friends, we need to move every day; it’s not just a suggestion, but a necessity for keeping our bodies functioning properly. We should walk, climb stairs, and dance to stay active. So, friends, let’s get moving. Thanks for reading. See you next time.

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^{Contenido, fotografías, foto de portada editada con la aplicación FotoCollage-GridArt, separadores de mi autoría.// Content, photographs, cover photo edited with the FotoCollage-GridArtapplication, dividers of my authorship.@daysiselena*}