Servus Leute,
ich kann euch empfehlen ein großes Blutbild machen zu lassen und euren Vitamin D3- Wert zu kontrollieren. Sollte dieser unter 40 liegen, was in Deutschland zwischen Oktober-März Standard ist, täglich 10.000 IE Vitamin D3 zu supplementieren. Am besten noch in Verbindung mit Vitamin K2 (200ug).
Für eine Kur empfehle ich 30.000 IE/täglich (einen Monat lang), also falls der Wert zwischen 30-10 liegt.
Eine Überdosierung ist kaum möglich, habe ich im Selbstversuch mit 500.000 IE (nicht empfehlenswert) selbst ausprobiert.
Die Empfehlung der DGE ist bullshit und im Sommer nimmt unsere Haut in 20min. In der Sonne bis zu 20.000 IE auf.
Die Produkte von Goldman kann ich empfehlen, unsere Familie hat diesen Winter sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Bis auf eine Grippe meiner Mutter (nach Operation) ist niemand krank geworden.