우울하고 힘이 없는 날, 불쾌감에 빠져서 허우적 거리고 있는 날, 부정의 기운에 둘러 쌓여서 좀처럼 빠져나오기 힘든날
먹기만 해도 부정의 기운에서 빠져나오게 해주는 긍정먹거리가 있다는 사실을 알고 계신가요~~?
기분이 안좋을 땐 긍정먹거리로 배도 채우고 부정의 기운을 날려버리세요~
- 고구마
고구마에는 카로티노이드라는 성분이 들어 있어
머리에서 좋은 생각과 즐거운 기분을 만들어주는
역할을 합니다.
- 고추
고추 속에는 캡사이신이 많이 들어 있는데,
캡사이신은 활력을 증진시키는 엔돌핀 호르몬이
분비되는데 도움을 주어 기분을 한 층 좋게 해줍니다.
- 녹차
녹차에 함유 되어있는 테아닌 성분은 초조하고
압박을 받는 상황에서 평온함을 유지시켜주는 효과가 있어
하루에 2~3잔 마시면 좋다고 합니다.
- 레드와인
혈액순환을 개선하는 항산화 물질 레스베라트롤이
레드와인에 들어있는데 레스베라트롤 성분은 사람의
기분을 즐겁게 만들어 줍니다.
- 바나나
바나나의 달콤한 맛은 기분전환에 도움이 되며,
바나나에 함유되어 있는 세로토닌성분은 즐거운 기분이
들게끔 도와줍니다.
- 버섯
버섯 속 비타민D는 체내 세로토닌 성분을 촉진하는 성분으로
기분을 좋게하며, 혈당을 낮추고 장내 좋은 세균을 번식하게 하는
생균이 있어 여러모로 좋은 먹거리 입니다.
- 아몬드
아몬드 같은 견과류에는 마그네슘과 레시틴, 칼슘 성분이 많이 포함되어 있는데 체내 코르티솔 수치를 낮춰주는 효능이 있으며 뇌신경을 강화해 세로토닌 성분 분비를 촉진합니다.
- 연어
연어에는 오메가3 지방산이 풍부한데 이는
스트레스 호르몬인 코르티솔의 과다 분비를 억제하고
세로토닌과 도파민 호르몬의 촉진도 도와줍니다.
- 초콜릿
초콜릿에는 항우울성분이 들어 있어 코르티솔 수치를 낮춰주고
특유의 씁쓸한 맛을 내는 카카오 성분은 혈관을 깨끗하게 만들어
건강에 도움을 줍니다.
- 카레
카레의 커큐민 성분은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하여
두려운 기억을 지우고 나쁜 기억이 저장되는 것을 막아준다는 뉴욕
시립대학의 연구결과가 있습니다.