SOBRE ABRIR O PEITO
No Yoga original não há necessidade de fazer malabarismos, é diferente do que assistimos na internet com professores ocidentais. Nós, ocidentais admiramos a estética das posições que demonstram força, flexibilidade e alongamento. Isso parece ser o objetivo do Yoga porém é um equivoco!! Muito do que fazemos e admiramos é absolutamente dispensável para se atingir a meta do Yoga, que é o estado de plena consciência chamado samádhi, no qual vivenciamos a felicidade inefável, ou seja, aquela que é impossível descrever.
No Yoga original as habilidades físicas são desenvolvidas com o propósito de facilitar a ascensão de kundaliní. Só isso. É a ascensão de kundaliní que irá desenvolver os cháckras principais localizados na coluna vertebral e quando ela eclodir finalmente no cháckra coronário, situado no topo da cabeça acontecerá o samádhi. Isso pode levar anos de práticas ou algumas encarnações... Ou, como em pouquíssimos casos, a genética ser tão favorável que o samádhi acontecerá espontaneamente. Por exemplo, como aconteceu com Ramakrishna.
Temos curvas naturais em toda a coluna, essas curvas somente serão prejudiciais se muito acentuadas, causando sobrecarga nas vértebras, sistema esquelético e nervoso. O sentido positivo do trabalho sobre a coluna vertebral será desacentuar as curvas naturais, a cifose da região sacro ilíaca, a lordose lombar, a cifose torácica e a lordose cervical. Tudo como sempre digo: De forma orgânica, um esforço disciplinado, gentil, inteligente pelo balanceamento de posições. Tenha consciência de que essas curvas não irão desaparecer e sim ser desacentuadas. Muito importante ter a coluna flexível e forte e, dentro desse trabalho em relação à movimentação espinal, um dos maiores desafios para a maioria das pessoas é abrir o peito, pois, na região torácica existe uma rica estrutura óssea que faz com que os movimentos sejam mais curtos, mas nem por isso, menos importantes. Quando a cifose torácica é muito acentuada chamamos popularmente de corcunda.
No centro do peito, na altura do coração está nosso templo interior, o anáhata cháckra. Centro energético com funções intimamente ligadas ao aspecto emocional.
Desfrutar do alongamento da garganta e abrir o peito é muito gostoso! A mim dá a sensação de encorajamento, capacidade de entrega e um amor enorme pela vida!
Algumas dicas:
1º - Comece pela base, ou seja desenvolva flexibilidade e força no movimento bascular dos quadris, tanto para frente quanto para trás. É desse movimento que depende todo o encaixe, sadio ou não, do restante da coluna. Os quadris e a coluna sacrolombar precisam estar flexíveis e fortes. Querendo saber mais visite: https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=Nc2CoiECVAQ
2º - Fortaleça e alongue os glúteos, não é a toa que esses músculos são os mais volumosos do corpo humano. Mas o quê o bumbum tem a ver com o peito? Ou ainda... o quê o bumbum tem a ver com o coração?! Aparentemente nada... mas lembre: é na base da coluna onde mora nossa energia vital (kundaliní), que deve ser impulsionada coluna acima para alimentar os cháckras superiores!
Agora, pensando mais na parte orgânica do que na sutil: fortalecendo os glúteos você irá não só fortalecer toda a sustentação do seu corpo como também proteger a coluna lombar durante a execução de flexões para trás. A expressão “bunda mole” pode ser um tanto estranha ou ofensiva, mas de alguma forma pode haver fundamento na idéia da pessoa com os glúteos flácidos sentir-se “desenCORAJADA” (sem força no coração). Essa expressão relaciona a falta de força e consciência da base resultando em um comportamento “molenga”.
3º - No início abra o peito com exercícios que não exijam tanta força. Alongue os braços, ombros e peito segurando as mãos atrás das costas e estendendo os colotovelos. Se isso for fácil junte as palmas das mãos. Se ainda estiver fácil suba os braços estendidos e com as palmas unidas por trás das costas, abrindo o peito gostosamente.
4º - Se você gosta do Yoga escolha as técnicas disponíveis que façam avanço gradual quanto a intensidade da curva da coluna. Seja inteligente e não se prejudique forçando o seu esqueleto ou articulações! Quanto mais a coluna, que é o centro nervoso! Vá aos poucos e não pare de treinar.
5º - Se em sua cidade não existe uma boa escola de Yoga procure recursos on line. Não é o mais gostoso mas, dependendo do caso, pode ser a melhor opção.
6º - Faça compensações flexionando gostosamente o corpo para frente. Fique três vezes mais tempo nas flexões à frente do que para trás. Assim você obterá compensação necessária. Existem outros tipos de flexões, que são as feitas para as laterais e as torções. Informe-se caso queira ganhar auto-suficiência ir mais a fundo no Yoga.
7º - Se você tem problemas de desvio de coluna deve ir com muito mais parcimônia. Procure um excelente profissional para te ajudar. Alguns exercícios podem corrigir ou diminuir esses desvios desde que sejam feitos com consciência e certeza de uma ação positiva. Cada caso é um caso. Não faça nada que provoque dor ou desconforto. Manter a segurança é essencial.
Saruhá!!!
