Sobrepasando Límites [SPA / ENG]

ciberman-76(62)

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Esta semana decidí comenzar con todo, buscando salir de mi zona de confort y probar cosas nuevas para llevar mi nivel al siguiente escalón. Me enfoqué en desafiar mis límites, tanto físicos como mentales, y los resultados han sido muy motivadores.

Uno de los principales retos fue intentar el press positivo en straddle planche. Al principio, me costaba mucho entender la técnica adecuada para ejecutar correctamente la elevación, así que recurrí a varios tutoriales para analizar los movimientos y comprender los puntos clave. Tras varios intentos y mucha concentración, finalmente logré realizar el press. Motivado por este avance, estructuré una rutina específica: 3 series de 2 repeticiones de press de straddle planche, añadiendo además 10 segundos de aguante en handstand después de cada serie para mejorar mi equilibrio y fuerza de hombros.

Luego seguí con negativas de handstand a elbow lever, realizando 3 series de 2 repeticiones. Este ejercicio me ayudó a trabajar el control y la transición entre posiciones, aspectos fundamentales para progresar.

Para finalizar, dediqué tiempo al front lever. Realicé 3 series de 4 repeticiones de pull ups seguidas de 5 press, y concluí la sesión con aguantes en wide lever, haciendo 3 series manteniendo la posición el mayor tiempo posible. Sin duda, fue una semana de grandes avances y aprendizajes.

This week I decided to go all out, trying to get out of my comfort zone and try new things to take my level to the next level. I focused on pushing my limits, both physically and mentally, and the results have been very motivating.

One of the main challenges was trying the straddle planche positive press. At first, I struggled to understand the proper technique to correctly execute the lift, so I turned to several tutorials to analyze the movements and understand the key points. After several attempts and a lot of concentration, I finally managed to perform the press. Motivated by this progress, I structured a specific routine: 3 sets of 2 reps of the straddle planche press, adding 10 seconds of handstand hold after each set to improve my balance and shoulder strength.

I then continued with negatives from handstand to elbow lever, performing 3 sets of 2 reps. This exercise helped me work on control and transitions between positions, key aspects for progress.

Finally, I dedicated time to the front lever. I did 3 sets of 4 pull-ups followed by 5 presses, and concluded the session with wide-lever holds, doing 3 sets while holding the position for as long as possible. It was definitely a week of great progress and learning.