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에어컨, 스마트폰, 자외선 등 눈건강을 해치는 요인들이 많이있죠? 눈건강에 관련되 정보입니다. 연어·고등어·브로콜리·당근 드시고 건강 챙기세요.
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눈 건강을 위해 필요한 대표적인 영양소는 아스타잔틴과 오메가3 지방산의 DHA·EPA, 루테인, 비타민A 등이다. 아스타잔틴은 연어 새우 송어 등 해산물에, 오메가3는 연어 고등어 등 등푸른생선, 루테인은 케일 브로콜리 달걀노른자에 풍부하다. 비타민A는 당근 시금치 같은 녹황색 채소에 많다.
