HÍGADO GRASO
TRATAMIENTO☘
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El hígado es el rey del rey metabolismo. Al limpiar el hígado se limpia el cuerpo.
Afortunadamente, el hígado graso es una enfermedad reversible.
Un plan de dieta para el hígado graso debe ser integral, no sólo para mejorar la salud del hígado, sino también la salud general del cuerpo humano. Todo lo que una persona consume, ya sea bueno o malo, encuentra su camino a través del hígado antes de ser distribuido a otras áreas del cuerpo. El hígado es un órgano crítico porque tiene alrededor de 200 funciones y un hígado sano por lo general corresponde a un cuerpo sano.
Un paciente con hígado graso debe contrarrestar la enfermedad realizando dos tareas específicas: ejercicio, preferiblemente cardiovascular, y mantener una dieta balanceada. Expertos en el tema han demostrado que con sólo la realización de ejercicio y la alimentación adecuada se puede revertir la enfermedad grasa del hígado hasta en 75% de los pacientes, inclusive en la reducción y mejoría.
Casi siempre el dolor de cabeza se debe al mal funcionamiento del sistema digestivo que vuelve la sangre tóxica porque ensucia el cuerpo por dentro. El estrés le añade más leña al fuego. Si usted corrige los malos hábitos alimenticios y maneja correctamente el estrés no sufrirá de dolores de cabeza ni otro tipo de enfermedades porque ya no habrá presión sobre su cuerpo.
Los síntomas de un problema hepático o que indican que el hígado está sobrecargado pueden ser:
1- Problemas dérmicos o de piel.
2- Dolores de cabeza.
3- Afecciones reumáticas.
4- Alergias.
5- Problemas digestivos.
6- Obesidad y celulitis.
7- Retorno venoso.
8- Carácter colérico.
Estos problemas requieren de una depuración hepática profunda y urgente.
A QUE HORA COMER...
Es costumbre y disposición de la sociedad que se ingiera un desayuno liviano. Pero ésta no es la mejor manera de tratar el estómago. A la hora del desayuno, el estómago se encuentra en mejor condición para recibir una mayor cantidad de alimento que en la segunda o tercera comida del día. Es erróneo el hábito de comer livianamente para el desayuno y más abundantemente al almuerzo. Hágase del desayuno la comida más sustancial del día.—
. {CRA 205.2} consejos sobre el régimen alimenticio
1 PIERDE PESO.
La clave está en perder peso progresivamente. Proponte bajar una o dos libras (de 450 a 900 gramos) por semana. Perder más peso puede provocar complicaciones.
Los estudios sugieren que perder por lo menos el nueve por ciento de tu peso durante varios meses puede revertir los efectos del hígado graso. Perder menos peso que esto tal vez no revierta el daño, pero de todos modos reducirá la acumulación actual y futura de grasa en tu hígado.
Pierde peso con una dieta adecuada y haciendo actividad física.
2 HAZ EJERCICIOS.
Mantener actividad física puede ayudarte a perder peso o mantener un peso saludable. El ejercicio también mejora la circulación, lo cual mejora la habilidad de tu cuerpo para repartir la grasa por todo tu cuerpo y también fuerza al cuerpo a utilizar carbohidratos para obtener energía en vez de convertirlos en grasa adicional.
Hacer ejercicio ligero o moderado es mejor que nada. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, comienza poco a poco haciendo una caminata de 30 minutos tres o cinco veces por semana. Incrementa gradualmente esa cantidad de ejercicio hasta llegar a hacer caminatas todos los días de la semana.
Haz ejercicio cardiovascular. Es preferible hacer actividades para que tu corazón bombee con fuerza; tales como, caminar, montar bicicleta y nadar en lugar de hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza que se concentran en construir músculos.
3 LIMITA LOS AZÚCARES SIMPLES Y CARBOHIDRATOS REFINADOS.
La insulina es una hormona que almacena grasa y por eso, necesitas bajar los niveles de insulina de tu cuerpo si quieres revertir el hígado graso. Los azúcares simples y carbohidratos refinados incrementan la insulina de tu cuerpo, así que debes evitarlos.
El cuerpo digiere estos carbohidratos simples rápidamente, y por eso, experimentas un incremento del azúcar en la sangre después de consumirlos. Los carbohidratos complejos como los cereales integrales son más saludables porque al cuerpo le toma más tiempo procesarlos y no producen la misma clase de incremento dramático de azúcar en la sangre.
La comida específica que contiene carbohidratos simples son aquellas que se preparan a base de harina blanca y cantidades altas de azúcar. Debes evitar todos estos tipos de comidas.
Restringe tu ingesta de pan, pasta, arroz blanco, cereales, queques, pasteles y refrigerios hechos de harina.
Nada de bebidas gaseosas o energizantes.
4 COME MÁS VERDURAS Y FRUTAS
Las verduras están llenas de vitaminas, una de las principales fuentes de salud para el organismo, antioxidantes, minerales, agua y fibra, por eso es tan importante su consumo.
Pueden incluso ayudarte a eliminar la grasa del hígado y restaurar las habilidades para filtrar de este órgano.
Puedes comer verduras crudas o cocidas, pero evita acompañarlas con mayonesa.
Para estar incluso más saludable, considera tomar dos o tres vasos de jugo o extractos de verduras crudas por semana. Cada vaso de 8 a 10 oz (250 a 300 ml) debe contener de 90% a 95% de verduras. El resto de la bebida debe contener fruta en vez de endulzantes artificiales.
Te recomendamos Espinacas
Debido a que las espinacas son ricas en clorofila, absorben y eliminan las toxinas y grasas del hígado. En caso de que no seas un gran amante de las espinacas, considera incluirlas en batidos y aprovecha todos sus beneficios.
La fruta fresca también puede ayudarte a limpiar el hígado.
Te recomendamos la Papaya con sus semillas
Su aporte principal son las enzimas digestivas que contiene: papaína y quimopapaína. Estas ayudan muchísimo a mejorar las funciones del hígado, manteniéndolo sano y limpio.
Ambas se encuentran principalmente en las semillas, que puedes secar y moler. Incluir estas semillas en tu dieta no sólo ayudará mucho a limpiar tu hígado, sino que mejorará tu digestión en general.
También las fresas son excelentes para depurar y desintoxicar por su alto contenido de fibra. Al ser ricas en vitamina C fortalecen el sistema inmunológico y sus ácidos orgánicos previenen la acumulación de grasas. En caso de que ya existan, como sucede con el hígado graso, las elimina y desinflama el órgano.
5 COME PROTEÍNAS SALUDABLES.
Las proteínas reducen el hambre, facilitándote la tarea de comer menos y perder peso.
Procura obtener tus proteínas de fuentes saludables, como nueces, semillas, legumbres, tofu, soja, etc.
Te recomendamos las Nueces
Contienen muchas proteínas que ayudan a construir nuevas células en el hígado, así como antioxidantes, que reparan las que ya están dañadas. Además, las nueces están protegidas de las toxinas del ambiente, gracias a su cubierta natural, por lo que no le dan trabajo extra al hígado cuando son procesadas.
6 CONSUME GRASAS SALUDABLES.
Debes evitar las grasas dañinas como las grasas de origen animal y las que se encuentran en la "comida chatarra" como las patatas fritas y la pizza, pero debes incluir grasas saludables en tu dieta si deseas que tu cuerpo se nutra bien.
Come alimentos que contengan grasa saludable de origen vegetal como, el aceite de oliva, nueces, mantequilla de nueces, nueces crudas y semillas de girasol, lino, etc.
Te recomendamos la Chía
Esta semillita es un gran aliado para limpiar el hígado porque las grasas que contiene son muy saludables y contribuyen a mejorar el flujo de la sangre. Además, al entrar en contacto con los líquidos de los alimentos generan un gel que impide al aparato digestivo absorber todas las grasas y el colesterol de la comida.La semilla de chia se toma una cucharadita por vaso de agua cada 12 horas y tomar un vaso de agua extra una hora después , esto debido a que la semilla de chia absorbe el agua del intestino y lo puede estreñir , tomando así no afecta .
