一直以来游泳都是我每周坚持的必备项目，至少要游一次，今天又有了新的突破，之前游20圈相当于1千米需要50分钟，这次只用了不到40分钟的时间，真的是有了很大的进步。 而且自由泳也有了提高，原来游不到头已经很累了，现在游过去再游回来竟然很轻松。
每次的程序是这样的，先头在水上蛙泳5圈，然后水下5圈，接下来回程仰泳5圈，然后自由泳再来5圈，这样游的时候，仰泳略微有点慢，影响了速度。其实虽然跟每次练习有关系，但是我觉得最主要的还是体能的锻炼很重要。光靠每周一次或者两次不会迅速提升的。
我的做法是，每天晚上睡觉前，趴在床上练习300个打水的动作，刚开始一次打20个，腿就酸的不行，慢慢的增加，直到现在一口气打水100下也没有问题。而且练完之后，身体也变的轻盈了！
自由泳刚开始不会换气，后来就反复的观看视频，直到有感觉，现在二次腿虽然不是那么完美，但是游起来轻松多了，游完1千米，竟然没有任何感觉，所以体能的提升还是很重要的。
在我游泳的时候，旁边有位大姐，大约60岁左右，后来休息的时候，跟大姐聊了聊，她也是一个自学成才的游泳爱好者。她已经退休了，每隔一天便来游一次，大姐游的时候，中间不停歇，连续作战，所以她的速度也不慢，甚至比我还快点呢！
今天馆内人少，很长一段时间就是我们两个人。 直到后来有一群小朋友上游泳课。我们俩便觉得太吵，刚好也游的差不多 ，因此都上了来。 大姐说她后天还来，如果没有特殊情况一般都是上午过来游一会儿，然后再去公园锻炼跳舞啥的，真的佩服又羡慕，老年生活丰富多彩呀 👍👍👍
看大姐的精神状态，人还的活动锻炼，人家那么大岁数，腰板挺拔，身材适中，这都是自律加锻炼的结果。咱有啥理由不去锻炼身体呢，毕竟最受益的人是自己啊！ 😂😊
