나를 사랑하지 못하는 나에게
안드레아스 크누프
걷는나무
카테고리 인문
ISBN 9788901218762
목차
Prologue
PART 1. 우리는 매일 스스로를 아프게 한다
chapter 1. 더 이상 자신에게 상처주지 마라
지금의 ‘내 모습’을 사랑할 수 있나요?
“변해야 해, 잘해야 해, 더 나아져야 해”
성장을 위한 목소리가 내게 화살이 되어 돌아올 때
여름 휴가 내내 지하실에서 숨어 지낸 부부
세상에서 가장 가혹한 희망고문, “매일 조금씩 나아질 거야”
chapter 2. 비극은 언제나 비교에서 시작된다
고통 없는 인생이란 애초에 존재하지 않는다
9조 원을 손에 쥔 남자가 열차에 몸을 던진 이유
지금 놓쳐버린 행복은 아무도 보상해주지 않는다
chapter 3. 세상의 모든 일이 당신 탓은 아니다
나쁜 생각을 하는 나는 나쁜 사람인가요?
어쩔 수 없는 일에 집착하다 보면, 할 수 있는 일이 무엇인지조차 잊어버리게 된다
우리는 모두 지극히 정상적인 ‘다중인격자’
잘못하지도 않은 일에 부끄러워하지 마라
chapter 4. 지금 이대로 아무것도 바꾸지 않아도 좋다
자기계발서의 조언들이 모두 필요 없는 이유
너무 강한 자존심은 곧 지독한 열등감이 된다
나의 모든 모습을 사랑할 필요는 없다
당신이 매번 다이어트나 금연에 실패하는 이유
PART 2. 지금의 내 모습을 사랑하기 위한 마음 훈련
chapter 1. 알 수 없는 불안감에 시달리는 당신에게 - “마주하라, 제대로 보기만 해도 불안은 해소된다”
자신에게 불친절하다는 사실 깨닫기
생각은 생각일 뿐, 예언이 아니다
당신의 불평꾼은 어떤 스타일인가요?
나를 지키기 위한 안전장치, 감정 신호등
굳이 떨쳐내기 위해 노력하지 마라
한 걸음 물러나 객관적으로 바라보기
chapter 2. 부정적인 감정을 견디지 못하고 회피하려는 당신에게-“허용하라, 내 안에 머무는 불쾌한 감정들을”
당신도 혹시 ‘스마일마스크증후군’?
달아나려 할수록, 부정적인 감정은 커진다
『그리스인 조르바』를 읽은 당신이 괴로운 이유
있는 그대로의 모든 감정을 허용하라
지금 이 순간의 감정을 제대로 느끼는 방법
chapter 3. ‘도대체 나다운 게 뭔데?’라고 묻고 싶은 당신에게-“대화하라, 타인만큼 나에게도 객관적으로”
아픈 나 자신에게 스스로 건네야 할 한마디
먼 훗날이 아니라 지금 당장 행복할 것
먹고 싶은 걸 먹고, 자고 싶을 때 자고, 하고 싶은 대로 하고 살 권리
다른 사람을 실망시킬 용기
‘완벽’이라는 감옥에 스스로를 밀어 넣지 마라
지금 당장 나의 목숨이 위험하다면?
chapter 4. 세상에서 내가 가장 힘들다는 착각에 빠진 당신에게-“이해하라, 내가 느끼는 고통은 나만의 것이 아니다”
타인의 겉모습은 나의 본모습보다 좋아 보이는 법
“나도 그래”라는 마법의 말
다정한 부모가 그에게 끼친 악영향
진심어린 위로가 오히려 독이 되는 순간
세상에 혼자 남겨진 듯한 우울함을 극복하는 방법
작가의 말
체험 후기
주석
참고문헌
판권
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