Trainierte Ausdauersportler besitzen ein leistungsfähiges Herz-Kreislaufsystem (Sportlerherz). Denn regelmäßiges Ausdauertraining sorgt dafür, dass neue Blutgefäße (Kapillaren) gebildet werden und Herz und Lunge effizienter arbeiten können. Dadurch das die Muskulatur besser mit Sauerstoff versorgt wird, kann über einen längeren Zeitraum viel (mehr) Leistung erbracht werden (aerobe Energiebereitstellung). Von einer verbesserten Sauerstoffversorgung kann auch ein Kraftsportler profitieren. Denn ein gestärktes Herz-Kreislaus-System verbessert auch die Regenerationsfähigkeit. Ausdauertraining an der frischen Luft stärkt zudem das Immunsystem. Cardio-Training kann die Koordination zwischen den einzelnen Muskeln fördern, wodurch ein Sportler beim Krafttraining später viel mehr Leistung erreichen kann.
