복근운동
강아지와 함께하는 도가 2탄으로 복근운동을 해 볼 건데요. 아직은 함께 활동을 하고 요가매트에 앉는 게 낯선 아이들이라, 동작을 시작하기 전에 매트에 거부감이 좀 없어지도록 간식을 먹게 해보았습니다.
1탄에서도 말씀 드렸듯이 요가 자세를 할 때, 항상 배와 엉덩이에 힘을 꽉 준 채로 동작 하는 것 잊지 않으셨죠?
복근 운동할 때도 더욱 더 강한 힘으로 반다(Bandhas) 잡는 것을 잊지말고 기억해주세요:-)
1. 사바 아사나 (송장자세)
2. 복부에 힘을 주고 다리 올리기
3. 양 팔을 앞으로 뻗어 버티기
4. 복부와 다리 전체에 힘을 주어 천장으로 다리 뻗기
위의 동작들을 연결한 모습을 동영상으로 확인해보세요:-)
무리하여 자세를 하는 것보다, 올바른 자세로 버티는 것이 중요합니다:)
본 글은 반려인과 반려동물의 행복한 공간을 만들어나가는 비마이펫 라이프에서 작성된 글입니다. 다른 반려인들과 소통하고 싶으시면 반려동물과 우리의 이야기를 담는 펫피를 이용해주세요