Hola @gorayii no espera un artículo como este aquí en #geekzone. Ya tengo muchos años con éste ruido en mi cabeza, yo le llamo griyos 🙉 y si, para mí es un grillo dentro de mi cabeza.

Me he dado cuenta que ciertas comidas muy grasosas o una comida abundante aumentan el volúmen del ruido.

También si estoy trabajando en algo sobre todo en el computador y me tenso mucho del cuello, ya sea por estar largas horas sin descansar o por la exigencia del trabajo, también aumenta la intensidad del ruido.

A veces no queda otra que esperar a que baje el volumen para lo cual busco hacer algo que me distraiga como ver una película, arreglar algún espacio que lo amerite, barrer (si aunque no lo creas), la idea es hacer algo que no me haga concentrar en el ruido.

Como ya identifico las situaciones que me pueden exasperar este sonido, trato de controlarlas y si no fue posible, ya se que va a pasar.

Sabes, cuando duermo el ruido esta pero cuando es muy intenso a veces me concentro en respiración, como entra y sale el aire, sólo eso y ni me doy cuenta cuando me quedo dormida.

A veces caigo en cuenta que no le estoy prestando atención por lo que me resulta imperceptible; de todo esto lo más importante ha sido identificar los factores que a mí me incrementan el ruido, darme cuenta que la respiración me ayuda a conciliar el sueño y saber que cualquier incremento de la molestia, va a pasar, el volumen vuelve a bajar.

Esta es mi experiencia, creo que es particular para cada quien pero espero a quien lea que le pueda servir de guía.

Abrazos para todos 🤗🤗🤗