Esa mañana cuando intenté pararme, me sentí mareada, cuando intentaba hacerlo perdía el equilibrio. Días antes había temblado y pensé que se trataba de un movimieto telúrico, me recosté esperando que pasara. Pero no pasó. Un rato después cuando intenté pararme nuevamente, volví a sentirme mareada. No se trataba tampoco de una resaca, no había tomado ninguna bebida alcohólica la noche anterior. Noté que sentía un fuerte dolor de cabeza, y luego sentí naúseas, una sensación muy desagradable en la boca del estómago.
Entonces sentí miedo, el miedo se apoderó de mí. No sabía que estaba pasando. Pensé que era algo grave. Esperé que mi hermana menor se parara a las 6 am y le pedí ayuda. Llamó a Salud Chacao, el sistema de salud de mi vecindario que atiende emergencias médicas. Alrededor de una hora después llegaron los paramédicos, me colocaron suero en una vena, me dijeron que estaba deshidratada, me lograron estabilizar, me mandaron a hacer unos exámenes. Felizmente, no era algo grave, no tuvieron que llevarme a un hospital.
El desorden
Luego de llevarle los resultados de los exámenes a una joven doctora, sólo me dijo algo que ya me habían dicho los paramédicos, tenía la tensión algo baja. Pero en los exámenes no había nada que pudiera ser preocupante. Y así también me preguntó: ¿Está tomando suficiente agua?¿Está comiendo bien?¿Se está saltando alguna comida?¿Come a las mismas horas?¿Está durmiendo bien?¿Hay algo que la preocupe? Parece que su problema es emocional.
Tuve que confesarle a la doctora que me había descuidado y a pesar de que en las últimas semanas el sol estaba más fuerte, no estaba tomando suficiente agua, a veces me descuidaba y terminaba almorzando después de las 3 pm, que no estaba durmiendo bien, que me preocupaba mucho la inestabilidad de mi situación financiera y que recientemente me había ocurrido una situación desagradable con un amigo dado a los excesos con el que había estado saliendo, lo que me generó mucho estrés. Había comido en exceso, eventualmente había tomado bebidas alcohólicas y rara vez lo hago.
Este serie de eventos lógicamente desembocaron en una serie de desarreglos que me llevaron a esa suerte de colapso con el que mi cuerpo se defendió del maltrato que le venía dando. Ahora que estamos en temporada de Navidad y los excesos están a la orden del día me comprometí a cuidar mejor de mí.
Poner orden
No sé en qué momento empecé a desordenarme, empecé a procrastinar, empecé a ir de una tarea a otra sin descanso, muchas veces sin terminar una tarea saltaba a otra, no he hecho aún mi agenda de diciembre, cuando usualmente la hago los primeros días del mes.
No sé cuándo dejé de comer a la hora, durante muchos años he comido más o menos a las mismas horas, el desayuno alrededor de las 7 am cuando cumplía horarios de trabajo, cuando dejé de trabajar con horarios alrededor de las 8 ó 8:30 am, al mediodía entre 12:30 y 1 pm y en la noche entre 6:30 y 7 pm, es el único horario que he mantenido, el de la cena.
Lo importante ahora es cambiar esta situación, voy a empezar a poner orden en mi vida, voy a empezar a planificar mi agenda adecuadamente. ¡Necesito salir de este caos! Necesito recuperar mi salud. Necesito controlar mi conexión excesiva con las redes sociales. Necesito establecer pausas de descanso. Ya estoy incorporando una siesta luego de almorzar, pero también dejaré de contestar mensajes en las redes sociales después de las 7 pm, momentos de relax en contacto con la naturaleza, que es algo que me hace sentir súper bien. Tengo que cuidar mi alimentación, comer más frutas y verduras y menos harinas.
Buscando mi bienestar en contacto con la naturaleza
La doctora me recomendó algo que ya sé, pero no estaba poniendo en práctica. Para descansar bien y que mi cuerpo pueda recuperarse de las actividades del día, por lo menos dos horas antes de irme a dormir debo apagar todos los aparatos cuya luz puede desvelarme: el televisor, la computadora, el teléfono móvil. De igual manera, cuando me siente a trabajar en la computadora, debo hacer pausas de 10 ó 15 minutos luego de trabajar una hora o máximo cada dos horas. No debemos esperar, amigos, que nos de un colapso para cuidarnos.
Les comparto esta experiencia esperando que les sea útil, para que ojalá no tengan que pasar por una situación similar para poner orden en sus vidas, para cuidarse más y llevar una vida saludable, en equilibrio. Ningún problema vale tu salud, mi amor, ninguno, hay que buscarle solución con paciencia, sabiduría y perseverancia, no permitas que te angustie, te desequilibre. He tardado casi dos semanas en volver a encontrar mi equilibrio. Si necesitas apoyo, búscalo, acéptalo. Pero no te desesperes. Que tengan un feliz inicio de semana.
Las fotos que ves, salvo que se indique otra fuente, fueron tomadas con la cámara de mi teléfono móvil Infinix HOT 10.
Seeking wellness after the collapse
Seeking wellness in contact with nature
That morning when I tried to stand up, I felt dizzy, and when I tried to stand up I lost my balance. Days before I had trembled and I thought it was a telluric movement, I lay down waiting for it to pass. But it did not. A while later when I tried to stand up again, I felt dizzy again. It wasn't a hangover either, I hadn't had any alcoholic beverages the night before. I noticed that I felt a severe headache, and then I felt nauseous, a very unpleasant feeling in the pit of my stomach.
Then I felt fear, fear came over me. I didn't know what was happening. I thought it was something serious. I waited for my younger sister to stand up at 6 am and asked her for help. She called Health Chacao, the health system in my neighborhood that handles medical emergencies. About an hour later the paramedics arrived, they put some saline in a vein, told me I was dehydrated, managed to stabilize me, and sent me for tests. Fortunately, it was not serious, they did not have to take me to a hospital.
Disorder
After taking the test results to a young doctor, she only told me what the paramedics had already told me, that my blood pressure was a little low. But there was nothing to worry about in the tests. And so she also asked me: Are you drinking enough water? are you eating well? are you skipping meals? are you eating at the same times? are you sleeping well? is there anything that worries you? It seems that your problem is emotional.
I had to confess to the doctor that I had been neglecting myself and even though in the last few weeks the sun was stronger, I was not drinking enough water, sometimes I was neglecting myself and ended up eating lunch after 3 pm, that I was not sleeping well, that I was very worried about the instability of my financial situation and that recently an unpleasant situation had happened with a friend due to the excesses I had been dating, which generated a lot of stress. I had overeaten, eventually drank alcoholic beverages and I rarely do.
This series of events logically led to a series of disorders that led me to that kind of collapse with which my body defended itself from the abuse I had been giving it. Now that we are in the Christmas season and excesses are the order of the day, I committed myself to take better care of myself.
tidying up
I don't know at what point I started to mess up, I started to procrastinate, I started to go from one task to another without a break, many times without finishing a task I jumped to another, I have not done my December agenda yet, when I usually do it the first days of the month.
I don't know when I stopped eating on time, for many years I have eaten at more or less the same times, breakfast around 7 am when I had work schedules, when I stopped working with schedules around 8 or 8:30 am, at noon between 12:30 and 1 pm and at night between 6:30 and 7 pm, it is the only schedule I have kept, dinner.
The important thing now is to change this situation, I am going to start putting order in my life, I am going to start planning my agenda properly. I need to get out of this chaos! I need to recover my health. I need to control my excessive connection with social networks. I need to establish rest breaks. I am already incorporating a nap after lunch, but I will also stop answering messages on social networks after 7 pm, moments of relaxation in contact with nature, which is something that makes me feel super good. I have to watch my diet, eat more fruits and vegetables and less flour.
Seeking my wellbeing in contact with nature
The doctor recommended something I already know, but was not putting into practice. In order to rest well and to allow my body to recover from the day's activities, at least two hours before going to sleep I should turn off all the devices whose light can keep me awake: the TV, the computer, the cell phone. Likewise, when I sit down to work at the computer, I should take 10 or 15 minute breaks after working for an hour or every two hours at the most. We should not wait, my friends, for a breakdown to happen before we take care of ourselves.
I share this experience with you hoping that it will be useful, so that hopefully you will not have to go through a similar situation to put order in your lives, to take care of yourself more and lead a healthy life, in balance. No problem is worth your health, my love, none, you have to look for a solution with patience, wisdom and perseverance, do not let it distress you, unbalance you. It has taken me almost two weeks to find my balance again. If you need support, seek it, accept it. But don't despair. Have a happy beginning of the week.
The photos you see, unless another source is indicated, were taken with my Infinix HOT 10 cell phone camera.
Translation to english by deepl.com
Buscando el bienestar, luego del colapso (Spanish-English) | Ecency
