명상 이라고 하면은 종교적인, 어색함, 불편한,도 를 닦는 등등 명상하면 떠오르는 것은 승려 님들이 높은 돌위에 가부좌틀고 명상 하는 모습이 떠오르시는분들이 많을거라 생각을 합니다.
명상 두산 백과 사전 에서는 마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를 확립하거나 종교 수행을 위한 정신집중을 널리 일컫는 말.
참 어렵죠 그냥 간단하게 무념무상 자기 두뇌를 쉬게 하는 법 입니다. 항상 우리뇌는 잘때에도 일어날때에도 항상 활발히 활동을 하는 거죠 뇌 무게는 별로 되지 않지만 기초 대사량의 20 프로를 뇌에서 소비를 합니다. 그만큼 소비하는게 많죠 예 로 들어서 컴퓨터 cpu 가 항상 발열이 되어 있다고 보면은 과부하로 인해서 속도가 느려지거나 재부팅 이 되거나 고장이 나게 되죠 지금 같은 여름 철 무더운 날씨에는 컴퓨터 냉각을 신경을 많이 쓰게 됩니다.
우리 뇌도 마찬가지 입니다. 우리뇌도 쉬어 주어야 되거든요 우리가 주말에 휴식을 취하더라도 피곤 한거 있으시져?
그건 뇌의 휴식을 주지 않았기 때문입니다. 뇌의 휴식을 줄려면 명상을 통해야 됩니다.
서양에서는 명상이 유행을 타서 많은 사람들이 하게 되었고 '타이탄의 도구들'책 에서는 타이탄(사업가,성공한ceo, 정치인) 들은 아침에 아침일기와 명상습관을 가지게 되었습니다. 그리고 명상의 이로운점은 우리몸의 dna 텔로모어의 길이를 늘려 주는 실험 결과가 나왔다 텔로모어 (동안 유전자 이것이 짧으면 점점 노화와 질병을 가져 옵니다 ,반대 로 길어 지면은 동안 이되며 느리게 노안이 찾아오며 질병에 대한 내성이 커집니다 )
자기마음의 평온을 가져 옵니다 자기마음의 평온은 무엇으로도 대체 할수 없는 큰 축복입니다.
명상 처음은 어렵지만 10분만 해보시면은 머리가 맑아 지실꺼에요
명상 하는법은 호흡을 닻으로 삼아서 호흡에 집중을 하는 겁니다. 그리고 편한 자세로 호흡에 집중 을 하시면은 불면증 이신분에게는수면 건강에도 좋습니다. 그리고 길거리를 걷다가 지금 들리는 소리에 집중을 하며 자기 손끝 자기 신체 부위 를 점점 느끼시며 걷는 명상 도 있습니다.
명상 한번 해보시고 명상 습관 꼭 가져보시길 바랍니다.
