😘 아침 운동하러 나왔어요.~♡

집 바로앞에 체련공원 처럼 되어있는
공원 입니다.
운동을 하려고 밖에 나오니
조금씩 비가 부슬부슬 내리고 있어영..ㅜ.ㅜ

전날 오후부터 하늘이 빵구가 났는지
작살비가 어마무시하게 내렸답니다.

밤새 비가 다 그쳤거니 하고 나왔다가
비가 오니 기냥 들어가야
되나 하고 저쪽을 보니 근처 아주머니
께서 운동을 하고 계시더라구요.

일단 정자로 들어가서 국민체조로 가볍게
몸을 풀고
이 기구들을 한가지씩 타면서 즐길거예요.

근 50여일 만에 시작한 운동이라 오늘은
스트레칭 정도로만 가볍게
큰 무리없이 해줘야 된답니다.

그래도 한가지씩 타고 보니 한시간이
훌쩍 지났네요!!!ㅎㅎ
비도 그치고요.^^
전 기구중에
온몸 허리 돌리기와 다리 구르기가
제일 재밌드라구요..!!!

동네 아주머니께 한컷 부탁 했는데
영~자세가 않나오네용~ㅎㅎㅎ
왜..!!?사진이 막 뒤집어 져서 나오네요~
귀차니즘...이해 하실거죠.

그것도 운동이라고...ㅎ
다리두 후덜덜 하네요.

사실 아침 운동을 시작한지는 오래 됐어요.
몸짱 같은걸 원해서 시작한건 아니구요..!!

체질도 저질 체력이지만 나이가 먹어가면서
몸에 유연성도 떨어지고
내 나이에는 몸을 좀 써줘야겠다는
강한 의지가 생기더라구요..!!!
오래오래 살 거거 든용~^^
저녁 운동보다는 아침 운동을 즐기는
편이예요!!!
저녁엔 집안일두 많기도 하지만
일찍 자고 일찍 일어나는 새벽형 인간을
더 추구한다고 할까요!!!
아이들도 무조건 10시면 자야 되구요.
그 시간 안에 잠이 들어야 인체에 모든 장기들은
휴식을 취하고
정상적인 세포 재생과 호르몬 과다 생성억제등..

아침에 운동으로 힘을 빼면 하루가
피곤할거라고 생각하지만 그렇지 않답니다.
아침 운동은 혈액순환을 촉진해
피가 뇌로 원활하게 공급 되도록 해주고
사고력이나 집중력을 높여 준답니다.

아침에 간단한 유산소 운동이 창의력과
관련이 깊은 도파민을 왕성하게 분비함으로
하루를 더 활력있게 시작할수 있는데도
아침 운동이 짱이구요.
특히 다욧하시는 이웃님분들께 꼭 추천해주고
싶은 아침 운동에는 근력 운동보다
유산소 운동을 권하고 싶답니다.
이유인즉
아침 공복엔 근육을 만드는 데 필요한
에너지가 충분치 않아 근력 운동은
효과적이지 않는반면
지방을 효율적으로 태워 체중을 줄이는데는
엄청나게 효과적이랍니다.(저 혼자 예쁜척하고
찍어봤어요!!!ㅎ 안이뻥ᆢ용)

공복 상태에서 운동을 하게 되면 피하와 간에
축척된 지방을 제일 먼저 에너지원으로
쓰게 되는데...아침에 운동을 하게되면
교감 신경계 호르몬 (아드레날린,코티졸)이
더 왕성하게 분비되고 교감 신경계
호르몬은 체지방을 분해하는데 엄청난 도움을
주게 되므로, 별다른 질병이 없고
체중감량이 목적이라면 아침 운동을
권하고 싶다는 저의 생각이자
어디서 근거없는 것을 주어 담은것은
절대롱~아닙니다.^^

      오늘 하루도 행복하게요〰❤


                2018.06.12
                 bbana