Hola Viviana, me gustan tus publicaciones.

Nada mejor para mejorar la fuerza que el trabajo con Autocarga.

Los fondos y las dominadas son ejercicios esenciales para mejorar la fuerza.

La banda elástica es un buen elemento para ir mejorando.

El trabajo excéntrico te puede ayudar, tanto en los fondos como en las dominadas, debes subir con ayuda y luego bajas lo más lento posible, esto lo debes hacer sin la banda elástica, verás que en poco tiempo podrás lograrlo.

Saludos