En el proceso de aumento de masa muscular, el descanso juega un papel importante.

Dormir las horas adecuadas y de manera profunda, activará el sistema de reparación muscular, las fibras dañadas por el ejercicio, serán reparadas y se crearán nuevas capas con los aminoácidos contenidos en la proteínas.

La trilogía de entrenamiento de fuerza, alimentación y descanso permitirá el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza.