💖 일단 걸어라! 💖
"올해에는 일단 걷자!"
"와사보생(臥死步生)"
누우면 죽고 걸으면 산다!
弱(약)보다는 食補(식보)요,
식보보다 行補(행보)라고 했다.
- 동의보감
10년 동안 65세 이상 노인의
걸음수와 운동효과를 측정한 결과
하루에~
♥4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어졌고
♥5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
♥7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 예방하고
♥8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨를 예방하고
♥10,000보를 걸은 사람은
대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.
많이 걷는 것은 필수다.
(1주일에 5일 이상)
모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.
다리가 아프도록 걸으면
매우 고통스럽지만,
그 고통은 피곤하게 만들어서
잠을 잘 자게 해주고,
잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에,
결국은 몸을 건강하게 만들어준다.
♥고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다♥
실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?
힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라.
노인의 1보는 통상 60Cm 전후로 본다.
♥10보는 6미터.
♥100보는 60미터
♥1,000보는 600미터
♥10,000보는 6키로미터
♥5,000보를 걸어도
♥3키로미터 전 후 이다.
본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록..
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