chicas voy a dejarles la dieta crash por aquí..
vamos a despertar a eso de las 6:30 am y comer un pocillo de sandia picada, tambien puede ser de papaya, melon, piña, ojo solo una nunca mezcladas.
a las 8:00 am vamos a comer un pocillo de cereal integral ( fitness, granola) con un pocillo de leche descremada
a las 10:00 am vamos a comer una manzana pequeña, tambien puede ser una pera, un banano, un durazno, ojo solo una nunca mezcladas.
a las 12:00 medio dia, vamos a almorzar con una porcion generosa de ensalada, o vegetales hervidos, guisados, como mas te gusten, acompañados de una porcion de proteina que puede ser carne de res, pollo, cerdo, pavo, cordero, atun, ojo te estoy proponiendo usar una versión de cada cosa no comértelo todo de una vez.
a las 2:00 pm puedes comer de nuevo un pocillo de sandia picada, tambien puede ser de papaya, melon, piña, ojo solo una nunca mezcladas.
a las 4:00 pm vas a comer de nuevo una manzana pequeña, tambien puede ser una pera, un banano, un durazno, ojo solo una nunca mezcladas.
a las 6:00 pm vas a comer un pocillo de cereal integral ( fitness, granola) con un pocillo de leche descremada y una lamina de pan integral con el queso de tu preferencia, ojo si alguna vez te sientes muy fatigada del cereal y la leche, puedes cambiarlos y hacerte un sandwinch de jamon y queso con lechuga y tomate, un vaso de agua pero ojo solo una o dos veces a la semana máximo.
para finalizar y si aun tienes hambre, a as 8:00 pm puedes volver a comer un pocillo de sandia picada, tambien puede ser de papaya, melon, piña, ojo solo una nunca mezcladas.
con el pasar de los dias vas a empezar a notar que cada vez necesitas menos y entonces vas a comer porciones de fruta cada vez mas pequeñas
