Recentemente stavo leggendo un articolo che parlava del sorriso, di quanto contagioso potesse essere, e dei benefici che poteva darci, questo articolo mi sembrava molto interessante e volevo sapere qualcosa in più su questo argomento, e ho trovato cose che potevano essere molto utile.
Affronta la vita con un sorriso.
Ci sono studi che cercano di dimostrare che il mantenimento di un sorriso in diverse situazioni della vita può portare benefici per la salute.
Uno di questi studi è quello di Tara Kraft e Sarah Pressman, due medici dell'Università del Kansas che hanno chiamato 169 studenti senza spiegare il vero scopo dell'esperienza, al fine di preservare l'affidabilità dei risultati.
I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di posizionare delle canne in bocca per simulare un'espressione facciale accurata. Quindi, gli studenti sono stati divisi in tre gruppi: il primo con espressione neutra, il secondo con un sorriso forzato e l'ultimo con un sorriso chiamato "Duchenne", sincero e che include la stimolazione dei muscoli intorno all'occhio.
Ogni gruppo doveva quindi svolgere alcuni compiti considerati stressanti: disegnare una stella con la sinistra, per la mano destra e con la destra per la mano sinistra; immergere la mano in acqua ghiacciata; il tutto mantenendo l'espressione del viso grazie alle aste. Nel frattempo, gli autori dello studio hanno registrato la frequenza cardiaca di ciascun partecipante: quindi, le persone con il sorriso forzato hanno mostrato una frequenza cardiaca più lenta rispetto a quelle con espressione neutra. Ma anche le persone con il "sorriso di Duchenne" hanno esibito una frequenza cardiaca ancora più bassa.
Così Kraft e Pressman hanno concluso che un sorriso, anche se forzato, ha un'influenza diretta sul grado di stress: il prossimo passo sarà quello di spiegare le ragioni di questa relazione.
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Secondo la prima ipotesi, il sorriso può influenzare il cortisolo, l'ormone legato allo stress. "L'uso di questi muscoli", ha detto lo psicologo Michal Lewis dell'Università di Cardiff, "fa parte del modo in cui il cervello valuta l'umorismo".
I vantaggi di tenere un sorriso di fronte a diverse situazioni nella vita.
Ti aiuta a iniziare la giornata in modo piacevole, perché inconsciamente il tuo cervello è migliore quando sorridi.
Ti aiuta nel tuo lavoro. Fare cose in modo positivo aiuta a migliorarle.
Contribuisci al relax. Gli inconvenienti del giorno in giorno diventano meno pesanti.
È contagioso, come lo è il cattivo umore. Puoi invitare a sorridere agli altri.
Aiuta il tuo sistema immunitario a funzionare meglio. Ci sono studi che un atteggiamento positivo nei confronti del cancro aiuta a sconfiggerlo.
Un sorriso aiuta il tuo cervello a produrre più serotonina e endorfine, farmaci naturali che ti danno la felicità.
Ti aiuta a dormire meglio. Se dormi male, prova a sorridere di più durante il giorno. Il tuo umore migliorerà e ti aiuterà a rilassarti.
In che modo dovremmo iniziare?
La prima cosa è liberarsi di tutti i pensieri negativi. Ogni volta che percepiamo che stiamo pensando in modo pessimistico, dovremmo dire "no!". Non possiamo lasciare che le paure e le fobie ci guidino e riempiano le nostre vite di negatività.
Stavo cercando su internet come tenere un sorriso giorno per giorno e ho trovato una serie di abitudini, dodici in totale che ho trovato abbastanza utile sulla pagina www.inspirulina.com
Finiamo la giornata con un cattivo gusto tra le nostre labbra e non sappiamo perché. Abbiamo lavorato perfettamente, abbiamo svolto i lavori di casa e abbiamo anche dato il tempo di visitare i nostri parenti. Tuttavia, sorridere rimane uno strano fenomeno sui nostri volti. Non siamo felici Manca qualcosa Forse dovremmo aggiungere un po 'di zucchero alla nostra anima. E il modo migliore è praticare queste abitudini quotidianamente:
Condividi con la natura. Non sai quanto bene fa risvegliare il tuo spirito ogni mattina e respirare la stessa aria di uccelli e animali domestici. Perché non fai colazione in giardino? O vai a fare una passeggiata al parco più vicino? Circondarti dell'energia della natura ti farà affrontare la giornata con un sorriso da un orecchio all'altro.
2)Esercizio. Che tu lo faccia in palestra o fai jogging vicino a casa tua, il fatto è che l'esercizio mattutino è estremamente utile per essere ricaricato al lavoro.
3)Parla con il ragazzo divertente al lavoro. Vuoi un sorriso sul tuo viso? Beh, cerca l'umorista dell'ufficio. Vedrai che in soli 10 minuti avrà già iniziato diverse risate. Non preoccuparti, in ogni lavoro ce n'è sempre uno.
Regalati qualcosa di carino. Non deve necessariamente essere qualcosa che coinvolge denaro. Puoi preparare il panino che ti piace di più o praticare il tuo hobby ogni giorno. Un sorriso assicurato.
Fai qualcosa per gli altri Mi è già chiaro che i più felici non sono quelli che guadagnano di più, ma quelli che sentono di fare di più per gli altri. Ecco perché i vigili del fuoco e i volontari camminano sempre con un sorriso che oscura gli altri.
Grazie a tutti. Dire "grazie" non ti rende meno degli altri, al contrario ti renderà una persona migliore. Una caratteristica delle persone grate è il loro eterno sorriso.
Ascoltare musica. Questa è un'abitudine pratica prima di andare al lavoro. Tengo una playlist con la musica che mi piace di più e la ascolto mentre sono in viaggio per lavoro. Uno lo entra con incredibile forza.
Mangia qualcosa di delizioso. Chi dice che il cibo non può cambiare il nostro umore? Ovviamente. Il cibo è la nostra più grande ricompensa dopo una lunga e dura giornata di lavoro.
Stai fuori dai social network. Sono stati creati per renderci più felici, perché ci hanno avvicinato ai nostri amici e alla famiglia. Tuttavia, è già stato dimostrato che producono il contrario. Pertanto, non collegare mai all'inizio della giornata.
Guarda qualcosa di divertente su Internet. D'altra parte, guardare video divertenti su YouTube o altri siti simili ti farà più di un sorriso. Questi video saranno un incentivo per guardare il giorno da una prospettiva diversa.
Parla con nuove persone. La routine si esprime anche nel nostro cattivo umore. Pertanto, l'inizio di relazioni con persone che non conosciamo è così buono per il nostro spirito.
Passa il tempo con quelli che vogliamo. Abbiamo lasciato alla fine della lista l'abitudine che farà uscire i nostri sorrisi. Non c'è investimento migliore del tempo che spenderlo in compagnia di quelli che amiamo di più, che si tratti della nostra famiglia, dei colleghi di lavoro o degli amici. La felicità è nelle tue mani, non lasciarla scappare.
Se fai del tuo sorriso un'abitudine, sarà una soddisfazione per te aver passato questa vita sorridendo. Alla fine siamo in questa fase della vita, quale modo migliore per trascorrere le nostre giornate sorridenti.
nota: questa è una raccolta di numerosi articoli e immagini trovati tramite google.
