Hace poco estuve leyendo un articulo que hablaba sobre la sonrisa, lo contagiosa que podia ser, y los beneficios que podia darnos, este articulo me parecio muy interesante y quise saber un poco mas sobre este tema, y encontre cosas que podrian resultar muy utiles.
Enfrentar la vida con una sonrisa.
Existen estudios que intentan probar que mantener una sonrisa en diferentes situaciones de la vida puede traer beneficios a la salud.
Uno de estos estudios es el de Tara Kraft y Sarah Pressman, dos médicas de la Universidad de Kansas quienes convocaron a 169 estudiantes sin explicarles el objetivo real de la experiencia, a fin de preservar la confiabilidad de los resultados.
Las investigadores pidieron a los participantes que se colocaran varillas en la boca, para simular una expresión facial precisa. Luego, los estudiantes fueron divididos en tres grupos: el primero con expresión neutra, el segundo con una sonrisa forzada y el último con una sonrisa llamada "de Duchenne", sincera y que incluye la estimulación de los músculos alrededor del ojo.
Cada grupo tuvo que realizar luego algunas tareas que se consideran estresantes: dibujarse una estrella con la izquierda, para los diestros, y con la derecha para los zurdos; sumergir la mano en agua helada; todo conservando la expresión facial gracias a las varillas. Mientras tanto, las autoras del estudio registraban el ritmo cardíaco de cada participante: así, las personas con la sonrisa forzada mostraron un ritmo cardíaco más lento que aquellas con expresión neutral. Pero además las personas con la "sonrisa de Duchenne" exhibieron un ritmo cardíaco aún más bajo.
Así Kraft y Pressman concluyeron que una sonrisa, incluso si es forzada, tiene influencia directa en el grado de estrés: el siguiente paso será explicar las razones de esta relación.
Según las primeras hipótesis, la sonrisa puede influir en el cortisol, la hormona vinculada con el estrés. "La utilización de estos músculos -dijo el psicólogo Michal Lewis, de la Universidad de Cardiff- forma parte de la manera en que el cerebro evalúa el humor".
Beneficios de mantener una sonrisa frente a las diferentes situaciones de la vida.
Te ayuda a comenzar el día de una forma agradable, ya que inconscientemente tu cerebro se encuentra mejor cuando sonríes.
Te ayuda en tu trabajo. Hacer las cosas de una manera positiva contribuye a hacerlas mejor.
Contribuye a relajarte. Los inconvenientes del día a día se vuelven menos pesados.
Es contagiosa, al igual que el mal humor. Puede invitar a sonreír a los demás.
Ayuda a tu sistema inmunológico a funcionar mejor. Existen estudios que una actitud positiva frente al cáncer ayuda a derrotarlo.
Una sonrisa ayuda a que tu cerebro produzca más serotonina y endorfinas, drogas naturales que te proporcionan felicidad.
Te ayuda a dormir mejor. Si duermes mal, prueba a sonreír más durante el día. Tu estado de ánimo mejorará y te ayudará a relajarte.
¿De qué forma deberíamos empezar?
Lo primero es deshacernos de todos los pensamientos negativos. Cada vez que percibamos que estamos pensando de manera pesimista, debemos decir “¡no!”. No podemos dejar que los miedos y las fobias nos guíen y llenen la vida de negatividad.
Estuve buscando en internet la manera de como mantener una sonrisa dia con dia y encontre una serie de habitos, doce en total que me parecieron bastante utiles en la pagina www.inspirulina.com
Terminamos el día con un mal sabor entre los labios y no sabemos por qué. Hemos trabajado a la perfección, hemos hecho las labores de casa y hasta nos hemos dado tiempo para visitar a nuestros familiares. Sin embargo, la sonrisa sigue siendo un fenómeno extraño en nuestros rostros. No estamos contentos. Algo nos falta. Quizás debamos añadir un poco de azúcar a nuestra alma. Y la mejor forma es practicando diariamente estos hábitos:
Compartir con la naturaleza. No sabes lo bien que le hace a tu espíritu despertar cada mañana y respirar del mismo aire que las aves y las mascotas caseras. ¿Por qué no tomas el desayuno en el jardín? ¿O sales a caminar al parque más cercano? Rodearte de la energía de la naturaleza hará que afrontes el día con una sonrisa de oreja a oreja.
Hacer ejercicio. Ya sea que lo hagas en el gimnasio o trotando cerca a tu casa, lo cierto es que el ejercicio mañanero es sumamente útil para llegar recargado al trabajo.
Conversar con el gracioso del trabajo. ¿Quieres una sonrisa en tu rostro? Pues busca al humorista de la oficina. Vas a ver que en solo 10 minutos, él ya te habrá arrancado varias carcajadas. No te preocupes, en cada trabajo siempre hay uno.
Regalarse algo bonito. No tiene que ser necesariamente algo que involucre dinero. Puedes hacer el bocadito que más te gusta o practicar tu hobby diariamente. Una sonrisa asegurada.
Hacer algo por los demás. Ya me ha quedado claro que los más felices no son los que ganan más dinero, sino los que sienten que hacen más por los demás. Es por eso que los bomberos y voluntarios siempre caminan con una sonrisa que opaca a los demás.
Agradecer a todo el mundo. Decir “gracias” no te hace menos que los demás, todo lo contrario, te va a convertir en una mejor persona. Una característica de las personas agradecidas es su eterna sonrisa.
Escuchar música. Éste es un hábito que práctico antes de llegar al trabajo. Guardo una lista de reproducción con la música que más me gusta y la escucho camino al trabajo. Una ingresa a él con una fuerza increíble.
Comer algo delicioso. ¿Quién dice que la comida no nos puede cambiar de humor? Claro que sí. La comida es nuestra mayor recompensa tras una larga y dura jornada laboral.
Mantenerse fuera de las redes sociales. Se crearon para hacernos más felices, pues nos acercaban virtualmente a nuestros amigos y familia. Sin embargo, ya quedó demostrado que producen todo lo contrario. Por ello, nunca te conectes al iniciar el día.
Mirar algo divertido en Internet. En cambio, mirar videos divertidos por YouTube u otras webs similares sí que te arrancará más de una sonrisa. Esos videos serán un aliciente para mirar el día bajo otra perspectiva.
Conversar con nuevas personas. La rutina también se expresa en nuestro mal humor. Por ello, iniciar relaciones amicales con personas que no conocemos sienta tan bien a nuestro espíritu.
Pasar tiempo con los que queremos. Hemos dejado al final de la lista al hábito que más hará aflorar nuestras sonrisas. No hay mejor inversión de tiempo que pasarla en compañía de quienes más queremos, ya sea nuestra familia, compañeros de trabajo o amigos. La felicidad está en tus manos, no dejes que se escape.
Si haces de tu sonrisa un hábito, será una satisfacción para ti haber pasado por esta vida sonriendo. Al final estamos en esta vida de paso, qué mejor manera que pasar nuestros días sonriendo.
nota: esta es una recopilacion de varios articulos e imagenes encontrados a traves de google.
