1️⃣-Verificar la porción de la que se habla en la etiqueta o tabla nutricional.

Aveces pensamos que la cantidad de lo que trae está bien! Pero en realidad no es así, debes aprender que la cantidad recomendada de algunos productos, ultraproceados es una sola cucharada, una sola Galleta o una sola porción.

Si la porción es una y el paquete sale 6, debes multiplicar todo por 6.

Yo cometía el error de comprar un paquete de galletas y me comía todas 😭, si dos galletas oremos tienen 100 calorías y supongamos que aproximadamente gastamos haciendo ejercicio entre 300kcal a 400kcal, con un paquete de oreos las recuperamos y hasta ingerimos más de la que gastamos 🥺

2️⃣-Escoger alimentos altos en nutrientes que necesita tu cuerpo y bajos en los que no necesita tu cuerpo.

🤓Algunas veces vemos que ahora los empaques de comida o ultraprocesados dicen altos en sodio, grasas insaturadas y son calorías vacías porque no tienen nutrientes que necesite nuestro cuerpo.

¿Podemos comerlos?

Si claro, ningún alimento es prohibido, pero soy adictivos por ende caemos en un consumo excesivo y no nos benefician en nada.

3️⃣-Leer lo ingredientes y invierte unos minutos en estudiarlos.

Algunos alimentos traen muchos ingredientes extraños, así que debemos tener mucho cuidado, porque puede que sea gracioso pero no gracioso de risa, si no raroo!!

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