RUTINA PARA GANAR FUERZA Y RESISTENCIA EN TUS ABS [SPA🇪🇦]-[ENG🇺...

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RUTINA PARA TENER FUERZA Y RESISTENCIA EN TUS ABDOMINALES

ROUTINE TO GAIN STRENGTH AND ENDURANCE IN YOUR ABS

Español	English

Hola cómo están mis queridos amigos de swc, Soy angelosw y en el post de hoy vengo a traerles una buena rutina para ganar fuerza y resistencia en sus abdominales, la cual será compuesta por tan solo 6 ejercicios que les van a ayudar muchísimo para trabajar nuestros abs. Esta rutina tambien les va a ayudar mucho a ganar más definición en ellos. Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.

Hello how are my dear friends of swc, I'm angelosw and in today's post I come to bring you a good routine to gain strength and endurance in your abs, which will be composed of only 6 exercises that will help you a lot to work our abs. This routine will also help you a lot to gain more definition in them. Well friends I hope you enjoy this post, without more to say let's start.

Video

RUTINA	ROUTINE

Abdominales en Suelo. 10 Reps/2 a 4 Series.

Floor Crunches. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Aguantes de L sit en Suelo.15 Segs/2 a 4 Series.

L Sit Stands on the Floor.15 Sec/2 to 4 Sets.

Aguantes de Plancha.15 Segs/2 a 4 Series.

Planche Holds.15 Secs/2 to 4 Sets.

Leg Raizers. 10 Reps/2 a 4 Series.

Leg Raizers. 10 Reps/2 to 4 sets.

Elevaciones de Rodillas en Barra Fija.10 Reps/2 a 4 Series.

Fixed Bar Knee Raises. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Aguantes de L Sit en Barra Fija.15 Reps/2 a 4 Series.

Fixed Bar L Sit-Ups.15 Reps/2 to 4 Sets.

Ejercicios	Exercices

Abdominales en Suelo.

Floor Crunches.

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Aguantes de L sit en Suelo.

L Sit Stands on the Floor.

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Aguantes de Plancha.

Planche Holds.

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Leg Raizers.

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Elevaciones de Rodillas en Barra Fija.

Fixed Bar Knee Raises.

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Aguantes de L Sit en Barra Fija.

L Sit Holds on Fixed Bar.

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Español	English

Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver esta rutina está compuesta por tan solo 6 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho a la hora de ganar fuerza y resistencia en sus abdominales. Se que coloque ejercicios que ya han visto en otros post referentes a rutinas de abs y todo eso, pero esta vez se los coloque de una forma más eficiente para enfocarnos aun más en ganar fuerzay resistenciaen sus abs. De esta manera lo suelo hacer yo a la hora de entrenar cualquier músculo que me toque según el día, esta forma me a ayudado muchísimo a mi a obtener más resultados cada vez más, ya que engañamos nuestro cuerpo al hacer esta forma de entrenar, porque el siempre estará acostumbrado a esas rutinas que siempre solemos hacer, y aveces hay que sorprenderlo para así tener ganancias cada vez mas. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see this routine is composed of only 6 exercises which will help you a lot when it comes to gain strength and endurance in your abs. I know I put exercises that you have already seen in other posts regarding abs routines and all that, but this time I put them in a more efficient way to focus even more on gaining strength and endurance in your abs. This way I usually do it when training any muscle that touches me according to the day, this way has helped me a lot to get more results more and more, because we deceive our body to do this way of training, because he will always be accustomed to those routines that we always do, and sometimes you have to surprise him to have more and more gains. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care my people.