¡GANA FUERZA Y RESISTENCIA CON ESTA RUTINA DE TRICEPS Y HOMBROS PARA NIVELES AVANZADOS [ESP-ENG]

angelosw(67)

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¡GANA FUERZA Y RESISTENCIA CON ESTA RUTINA DE TRICEPS Y HOMBROS PARA NIVELES AVANZADOS!

¡GAIN STRENGTH AND ENDURANCE WITH THIS TRICEPS AND SHOULDERS ROUTINE FOR ADVANCED LEVELS!

ESPAÑOL	ENGLISH

hola como estan amigos de SWC , en el post de hoy vengo a traerles una rutina de tríceps y hombros para nivel avanzado, está rutina les servirá mucho para ganar fuerza y resistencia, serán un total de 7 ejercicios en esta rutina, sin mas nada que decir comenzemos.

hello how are you friends of SWC , in today's post I come to bring you a triceps and shoulders routine for advanced level, this routine will serve you a lot to gain strength and endurance, there will be a total of 7 exercises in this routine, without more to say let's begin.

VIDEO

RUTINA	ROUTINE

ejercicio 1: Fondos con un poco de inclinacion 15 Reps/ 4 series

Exercise 1: Pulldowns with a little bit of incline 15 Reps/ 4 sets

Ejercicio 2: Bar Dips en supinacion 15 Reps/ 4 series

Exercise 2: Supine Bar Dips 15 Reps/ 4 sets

Ejercicio 3: Bar Dips normales 15 Reps/ 4 series

Exercise 3: Normal Bar Dips 15 Reps/ 4 sets

Ejercicio 4: Fondos Normales 15 Reps/ 4 series

Exercise 4: Normal Dips 15 Reps/ 4 sets

Ejercicio 5: Flexiones Diamantes 15 Reps/ 4 series

Exercise 5: Diamond Push-ups 15 Reps/ 4 sets

Ejercicio 6: Flexiones Pseudo 15 Reps/ 4 series

Exercise 6: Pseudo Push-ups 15 Reps/ 4 sets

Ejercicio 7: Flexiones Declinadas 15 Reps/ 4 series

Exercise 7: Declined Push-ups 15 Reps/ 4 sets

FINAL	FINISH

Bueno amigos está fue la rutina del día de hoy, espero que les haya gustado mucho, y que les sirva bastante para que ganen fuerza y resistencia, recuerden seguirme en mi Instagram que se los estaré dejando en la parte de abajo de este post, sin más nada que decirle amigos, nos vemos en una siguiente publicacion.

Well friends this was today's routine, I hope you liked it a lot, and that it serves you well to gain strength and endurance, remember to follow me on my Instagram that I will be leaving at the bottom of this post, nothing more to say friends, see you in a next publication.