Verticale
Per verticale intendiamo stare sulle mani come fossero dei piedi e sfruttare il sistema di equilibrio per tenerci eretti.
Teniamo le braccia tese e piantiamo le mani a terra su di un tappetino o terra , prima non scordatevi di girare un po’ i polsi per riscaldarli .
Allora partiamo dal posto un muro va benissimo,
Andiamo a posizionarci con le mani di fronte , alla larghezza delle nostre spalle .
Alleniamoci a slanciare le gambe e poi con le mani a sentire il terreno, una volta lanciate le gambe saliranno entrambe .
Potete condizionare la verticale solo stando fermi al muro cercando di pian piano allontanare i piedi.
Cominciate con 5 secondi ..
Poi riprovate dopo un po’ 10 secondi
E così via fino ad arrivare a 30/40 secondi
Importante non scordatevi di respirare!
Per cercare l’equilibrio andremo a guardare le mani e sentire la sensazione di peso sulle dita o sul polso, questo già vi da esperienza sulla verticale. Imparate a stare tesi schiena gambe culo e piedi persino le punte ci aiutano a manette la verticale .
Provate provate e riprovate
Un buon esercizio per la schiena e il tronco 🪵 🤣
Ci vediamo dopo
Angelo Acrobat
Vertical
By vertical we mean standing on the hands as if they were feet and using the balance system to keep us erect.
We keep our arms outstretched and plant our hands on the ground on a mat or ground, first don't forget to turn your wrists a little to warm them.
So let's start from the place a wall is fine,
Let's go and position ourselves with our hands in front, shoulder-width apart.
Let's train ourselves to slender the legs and then with our hands to feel the ground, once the legs are launched they will both rise.
You can condition the vertical only by standing still on the wall trying to slowly move your feet away.
Start with 5 seconds ..
Then try again after a while 10 seconds
And so on until you get to 30/40 seconds
Important don't forget to breathe!
To seek balance we will look at the hands and feel the sensation of weight on the fingers or on the wrist, this already gives you experience on the vertical. Learn to stay taut back legs ass and feet even the toes help us to handcuff the vertical.
Try try and try again
A good exercise for the back and trunk 🪵 🤣
See you later
Angelo Acrobat
