Oggi andremo a vedere quale gesto tecnico ci
Può aiutare a imparare questa skill chiamata
kip o muscle up.
Entrambe sono una skill di tirata
Nella prima ci aiuteremo con l’oscillazione avanti e
Ci tireremo su grazie alle gambe che andranno ad arco
A kippare, una volta saliti sopra dovremmo solo fare un dip centrale fatto sulla sbarra.
Step per le kip
Fare riuscire a fare trazioni esplosive fino al pettorale
5x5 aiuta sempre
Dip avanti quindi sulla sbarra almeno un 25/50
Per avere un minimo di volume.
Da qui possiamo già iniziare a provare con sostegno della loop band legata alla sbarra e fare un 5x5 per capire il muovimento.
Muscle up
Praticamente oramai sappiano fare la kip
Bisognerà fare lo stesso muovimento
Solo utilizzando le braccia e gambe ferme .
Nel video ne ho fatti un paio
Il primo è più kip
Gli altri muscle up.
Quindi vedete di pompare mentre comunque vi applicate a questa skill non è difficile e vi darà molta potenza a tutta la parte superiore !
Provare per credere!
Vostro AngeloAcrobat
Today we will go to see what technical gesture there
It can help you learn this skill called
kip or muscle up.
Both are a shooting skill
In the first we will help with the forward swing and
We will pull ourselves up thanks to the legs that will go in an arch
To kippare, once we get on top we should only do a central dip made on the bar.
Step for the kip
Make it possible to do explosive pull-ups up to the pectoral
5x5 always helps
Dip forward then on the bar at least a 25/50
To have a minimum of volume.
From here we can already start to try with the support of the loop band tied to the bar and do a 5x5 to understand the movement.
Muscle up
They practically know how to do the kip now
We will have to do the same move
Only using the arms and legs still.
In the video I made a couple
The former is more kip
The other muscle ups.
So see pumping while still applying to this skill is not difficult and will give you a lot of power to the whole top!
Seeing is believing!
Your Angelo Acrobat
