저는 책을 직접 사보는 경우도 있지만
가끔은 광진정보서관에서 자료를 열람 후 필요한 책을 빌려오곤 합니다
워커힐 호텔 밑쪽으로 한강변에 있어서 풍광도 괜찮고 공기도 맑아서 참 좋더라고요
여러분 계단 많이들 오르락내리락 많이들 하시나요
그렇지 않고
아 귀찮아 그러면서 에스컬레이터나 또는 엘리베이터를 많이 이용하시나요
아마도 계단보다는 에스컬레이터나 엘리베이터를 많이 이용하실 것입니다
물론 저 또한 마찬가지고요
광진정보도서관은 4층 건물인데
1층은 주차장이고 2층부터 열람실이 있는데 하층 계단이 오를 때마다
아래와 같은 사진이 걸려 있습니다
계단을 걸으면 건강은 UP 에너지 DOWN 이런 문구가 걸려있죠
계단으로 2층까지 걸어온 당시 7칼로리가 소모되었습니다
어때요 생각보다 칼로리 소모량이 많으시죠
그리고
바로 애국자가 되는 거죠
기름 한 방울 안나는 우리나라에서는 말이죠
계단 오르내리기 운동효과는 그만큼 탁월하다는 거겠죠
3층까지 올라왔더니 7칼로리가 더 소비되었네요
그래서 합이 14칼로리
이렇게 해서 4층까지 걸어왔더니 총 21칼로리가 소모되었네요
어때요
괜찮지 않나요
계단 오르내리기의 운동의 장점은 일상생활에서 늘 할 수 있는 운동이고
특히 여성분들 하체 비만이나 뱃살 많으신 분들에게는
아주 탁월한 효과가 있습니다
또한 계단 오르내리기는 지방량을 제거하고
근육량을 적당히 늘려주는 효과가 있기 때문에
여성들이 많이 원하던 힙업과 매끈한 다리를 가질 수 있습니다
계단 오르내리기 한시간을 하게 되면 약 650칼로리 정도
소모가 되기 때문에 운동량이 상당하고
가장 큰 장점은 기본 체력을 길러줄 수 있다는 것이겠죠
이런 분들 많으시죠
나는 물만 먹어도 살쪄
앞으로 이러시면 안되십니다
우리에게 늘 옆에 있는 계단 오르내리기 운동부터 시작하세요
[Ourselves 캠페인]
셀프보팅을 하지 않고 글을 올리시고
ourselves 테그를 달아 주시면
어떤 일이 일어날까요?
긴 젓가락으로 서로 먹여주는 천국이 이뤄지지 않을까요?