ไม่รู้ว่าเพื่อนๆ ทุกคนเป็นเหมือนเราหรือป่าว เราเองมีความรู้สึกว่าในช่วงนี้อาหารร้อนอบอ้าวเป็นพิเศษ รู้สึกว่าร้อนกว่าหน้าร้อนด้วยซ้ำไป ที่สังเกตดูวันไหนร้อนอบอ้าวมากๆ จะเกิดฝนตก บางทีก็ตกปรอยๆ ยิ่งทำให้ร้อนยิ่งกว่าเดิม แต่ถ้าวันไหนฝนตกหนักบอกเลยว่าวันนั้นจะเป็นวันที่นอนหลับสบายเป็นที่สุด แต่วันไหนร้อนแล้วไม่มีฝนตกบอกเลยว่าจะเริ่มมีอาการร้อนใน โดยเฉพาะวันไหนนอนน้อยบอกเลยว่าแสบปากจนแทบไม่อยากจะกินอะไรเลย
Source: Photo via Smart Parents
จริงๆ แล้วอาการร้อนในไม่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศร้อนโดยตรงสักเท่าไหร่นัก สาเหตุของการเกิดแผลร้อนใน (Aphthous Ulcers) หรือแผลในปาก (Mouth Ulcers) เป็นอาการที่เนื้อเยื่อบุอ่อนภายในช่องปากอักเสบ บางครั้งอาจเป็นแผลอักเสบที่อาจจะมีลักษณะที่ลึก และบริเวณที่สามารถเกิดเป็นแผลร้อนในได้ทั่วช่องปาก ไม่ว่าจะเป็นกระพุ้งแก้ม เพดานปาก เหงือก ลิ้น และที่อื่นๆ ซึ่งมีสาเหตุที่เกิดจากหลายอย่างเช่น ภูมิต้านทานต่อโรคของร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง มีความเครียดสะสม ดื่มน้ำน้อยเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ มีแผลกดทับจากการใส่ฟันปลอมหรือเหล็กดัดฟัน
ส่วนวิธีการต่อไปนี้จะช่วยรักษาแผลร้อนในให้หายเร็วยิ่งขึ้น
1) บ้วนปากด้วยน้ำเกลือทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังมื้ออาหาร
2) หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
3) ใช้แปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม
4) หากมีแผลร้อนค่อนข้างใหญ่ และลึก อาจหลีกเลี่ยงการแปรงฟันแต่ทำความสะอาดฟันและเหงือกด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นแทน
5) เลือกใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เพื่อป้องกันฟันผุ
6) เลือกทานอาหารที่มีลักษณะอ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย และย่อยง่าย
7) เลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่มีรสจัด
8) เลี่ยงอาหารที่มีอุณหภูมิร้อนจัดหรือเย็นจัด
9) งดอาหารที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองในช่องปาก เช่น บุหรี่ เหล้า
10) ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนหลับพักผ่อน และลดความเครียด
สำหรับการรักษาอาการร้อนในด้วยการกินยาขม ยังไม่มีรายงานการศึกษาวิจัยใดๆ ทางที่ดีการดูแลรักษาตัวเองเบื้องต้นแล้วยังไม่ดีขึ้นก็แนะนำให้พบแพทย์โดยเร็วที่สุด